| Nutrient (la 100 g) | Fasole Lima, semințe subțiri (baby), semințe mature | Fasole, țestoasă neagră, semințe mature |
|---|---|---|
| Calorii | 335 kcal | 339 kcal |
| Proteine | 20.6 g | 21.2 g |
| Carbohidrați | 62.8 g | 63.2 g |
| Grăsimi | 0.9 g | 0.9 g |
| Fibre | 20.6 g | 15.5 g |
| Zaharuri | 8.3 g | 2.1 g |
| Sodiu | 13 mg | 9 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Fasole Lima, semințe subțiri (baby), semințe mature are 335 kcal la 100 g, cu 20.6 g proteine, 62.8 g carbohidrați și 0.9 g grăsimi. 1 cană de Fasole Lima, semințe subțiri (baby), semințe mature (202 g) are aproximativ 677 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 335 kcal |
| Proteine | 20.6 g |
| Carbohidrați | 62.8 g |
| Grăsimi | 0.9 g |
| Fibre | 20.6 g |
| Zaharuri | 8.3 g |
| Sodiu | 13 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 202 g | 677 kcal |
| 100 g | 100 g | 335 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Fasolea Lima, semințe subțiri (baby), semințe mature, este un tip de leguminoasă originară din America Centrală și de Sud. Aceste fasole sunt cunoscute pentru forma lor plată distinctivă și textura cremoasă, făcându-le un ingredient popular în diverse bucătării. Ele sunt de obicei recoltate când semințele sunt tinere și fragede, oferind un gust dulce și untos care îmbunătățește multe feluri de mâncare. Fasolea Lima a fost cultivată timp de mii de ani și este adesea asociată cu preparate tradiționale din multe culturi, inclusiv din bucătăriile sudice și latino-americane. Nutrițional, fasolea Lima este o sursă bogată de proteine, fibre și vitamine și minerale esențiale. Cu aproximativ 335 de calorii per 100 de grame, conține aproximativ 20.6 grame de proteine, 62.8 grame de carbohidrați și doar 0.9 grame de grăsimi, făcându-le o alegere excelentă pentru mese bogate în nutrienți. Conținutul lor ridicat de fibre susține sănătatea digestivă, în timp ce gama lor de vitamine și minerale, inclusiv fierul și vitaminele B, contribuie la bunăstarea generală. Fasolea Lima poate fi savurată în salate, supe, tocănițe sau ca garnitură de sine stătătoare.
Fasolea Lima, semințe subțiri (baby), semințe mature conține aproximativ 335 calorii per 100 de grame, făcându-le o adăugare nutritivă la o dietă echilibrată.
Da, fasolea Lima este considerată sănătoasă datorită conținutului său ridicat de proteine, vitamine esențiale și minerale, precum și fibrelor benefice care susțin sănătatea digestivă și bunăstarea generală.
Fasolea Lima trebuie păstrată într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș. Fasolea uscată poate dura până la un an, în timp ce fasolea gătită ar trebui refrigerată și consumată în termen de 5-7 zile.
Consumul de fasole Lima oferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv susținerea reparării mușchilor datorită conținutului ridicat de proteine, promovarea sănătății digestive prin fibre și furnizarea de nutrienți esențiali precum fierul și folatul.
Se recomandă în general consumul a 150 de grame (aproximativ 1 cană medie) de fasole Lima gătită de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Fasole Lima, semințe subțiri (baby), semințe mature (202 g) conține aproximativ 677 kcal – 41.6 g proteine, 126.9 g carbohidrați și 1.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).