Cratox AI
mothbeans mature seeds raw
🥬

Fasole Moth, semințe mature, crude

🔥 343 Calorii
💪 22.9g Proteine
⚡ 61.5g Carbohidrați
🥑 1.6g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Legume
Fasole Moth, semințe mature, crude
Densitate energetică
Dens
343 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de carbohidrați
26% Proteine · 70% Carbohidrați · 4% Grăsimi
Profil glicemic
GI scăzut
GI 30 · GL 15
Semnale notabile
Foarte bogat în proteineFoarte bogat în vitamina B1Foarte bogat în fierFoarte bogat în magneziuFoarte bogat în potasiu

Informații Nutriționale

343
kcal/100g
Proteine
22.9g
Carbohidrați
61.5g
Grăsimi
1.6g
Index Glicemic:
30

Despre Fasole Moth, semințe mature, crude

Fasolea Moth, cunoscută și sub numele de Vigna aconitifolia, este o semință mică, bogată în nutrienți, originară din regiunile aride ale Indiei și țărilor învecinate. Aceasta prosperă în soluri uscate și nisipoase și este cultivată în principal pentru semințele sale comestibile, care fac parte din dietele tradiționale de secole. Fasolea Moth este apreciată nu doar pentru aroma sa unică, ci și pentru rezistența sa în condiții climatice dure, făcându-le o cultură importantă pentru agricultura durabilă în regiunile cu resurse de apă limitate. Din punct de vedere nutrițional, fasolea Moth este o sursă bogată, oferind 343 calorii la 100 de grame, împreună cu 22.9 grame de proteine, 61.5 grame de carbohidrați și doar 1.6 grame de grăsimi. Este o excelentă sursă de fibre alimentare, care ajută la digestie, și furnizează vitamine și minerale esențiale, cum ar fi fierul și folatul. Fasolea Moth poate fi integrată în diverse preparate, inclusiv salate, curry-uri și supe, îmbunătățind atât aroma, cât și valoarea nutrițională, susținând o dietă echilibrată.

Beneficii pentru Sănătate

Bogată în proteine, susținând repararea și creșterea musculară.
Ridicată în fibre alimentare, promovând sănătatea digestivă și regularitatea.
Bună sursă de fier, ajutând la transportul oxigenului și prevenind anemia.
Conține antioxidanți care ajută la combaterea stresului oxidativ.
Susține sănătatea inimii prin conținutul scăzut de grăsimi și colesterol.
Oferă vitamine și minerale esențiale, îmbunătățind nutriția generală.
Poate ajuta în gestionarea greutății datorită conținutului ridicat de fibre și proteine.
Susține nivelurile sănătoase ale glicemiei datorită indexului glicemic scăzut.
Promovează sănătatea intestinală acționând ca un prebiotic.
Ingredient versatil care poate fi adăugat cu ușurință la diverse mese.

Combinații Recomandate

🥗
Asociați cu roșii pentru un plus de vitamina C care îmbunătățește absorbția fierului.
🥗
Combinați cu orez brun pentru o sursă completă de proteine și o masă echilibrată.
🥗
Amestecați cu ierburi proaspete și lămâie pentru o salată răcoritoare.
🥗
Folosiți în tocănițe cu legume rădăcinoase pentru o textură și nutriție suplimentară.
🥗
Adăugați în smoothie-uri pentru un plus de energie bogată în proteine.

Cum să Consumi

Porție recomandată
Porția recomandată este de 100g, aproximativ 1/2 cană gătită.
Frecvență
Frecvența recomandată este de 2-3 ori pe săptămână.
  • •Înmuiați fasolea Moth peste noapte pentru a reduce timpul de gătire și a îmbunătăți digestibilitatea.
  • •Adăugați în salate pentru un plus de proteine.
  • •Gătiți în supe sau tocănițe pentru o masă consistentă.
  • •Amestecați în smoothie-uri pentru o nutriție suplimentară.
  • •Germinați fasolea Moth pentru nutrienți și enzime suplimentare.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Selectați semințe care sunt întregi, uscate și fără mucegai sau umiditate.
  • ✓Căutați dimensiuni și culori uniforme pentru o consistență mai bună la gătit.
  • ✓Evitați semințele cu semne vizibile de deteriorare sau dăunători.
  • ✓Alegeți varietăți organice atunci când este posibil pentru a evita pesticidele.
Păstrare
Păstrați într-un loc răcoros și uscat, departe de lumina directă a soarelui, ideal într-un recipient etanș.
Durată de valabilitate
Durata de valabilitate este de aproximativ 1 an când este păstrată în condiții optime.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la leguminoase ar trebui să evite fasolea Moth.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la disconfort digestiv la persoanele sensibile.
  • ⚠️Nu consumați crude, deoarece pot conține anti-nutrienți care inhibă digestia.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are Fasole Moth, semințe mature, crude?

Fasole Moth, semințe mature, crude conțin aproximativ 343 calorii la 100 de grame, făcându-le un aliment bogat în calorii care oferă energie semnificativă.

Este Fasole Moth, semințe mature, crude sănătoasă?

Da, fasolea Moth este considerată sănătoasă datorită conținutului său ridicat de proteine, fibre alimentare și vitamine și minerale esențiale, contribuind la sănătatea generală și bunăstare.

Cum ar trebui să fie păstrată Fasolea Moth, semințe mature, crude?

Fasolea Moth ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea. Poate dura până la un an dacă este păstrată corect.

Care sunt beneficiile consumului de Fasole Moth, semințe mature, crude?

Consumul de fasole Moth poate oferi numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea digestiei datorită conținutului ridicat de fibre, creșterea aportului de proteine pentru sănătatea mușchilor și nutrienți esențiali care susțin diverse funcții ale organismului.

Câtă Fasole Moth, semințe mature, crude pot consuma pe zi?

O porție recomandată este de aproximativ 100 de grame pe porție, și se recomandă să fie consumate de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play