Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
Fasolea Pinto, cunoscută științific sub numele de Phaseolus vulgaris, este o leguminoasă versatilă originară din Americi, populară în special în bucătăria mexicană. Aceste fasole sunt caracterizate prin culoarea lor maronie cu pete și textura cremoasă atunci când sunt gătite. Istoric, fasolea pinto a fost un aliment de bază pentru popoarele indigene și a câștigat recunoaștere globală pentru valoarea sa nutrițională și versatilitatea culinară. Pot fi savurate în diverse preparate, de la fasole refrită la salate și supe, făcându-le un ingredient îndrăgit în diverse tradiții culinare. Nutrițional, fasolea pinto este o sursă excelentă de proteine pe bază de plante, oferind 23.7g de proteine la 100g. Conține vitamine și minerale esențiale, cum ar fi fierul și fibra, care contribuie la o bună sănătate digestivă și niveluri de energie. Cu doar 1.2g de grăsimi la 100g, sunt o opțiune cu conținut scăzut de grăsimi care se pot integra bine în dietele sănătoase pentru inimă. Conținutul lor ridicat de fibre ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și poate îmbunătăți senzația de sațietate, făcând fasolea pinto o adăugare excelentă la mese pentru gestionarea greutății și sănătatea generală.
Fasolea, Uscată, Pinto (0% umiditate) conține 0 calorii la 100g, deoarece este nepreparată și deshidratată. Când este gătită, conținutul caloric va crește datorită absorbției de apă și alte ingrediente.
Da, Fasolea, Uscată, Pinto este foarte nutritivă. Este bogată în proteine, fibre și vitamine și minerale esențiale, făcând-o o adăugare benefică la o dietă echilibrată. Conținutul său scăzut de grăsimi și colesterol contribuie la sănătatea inimii.
Fasolea Pinto uscată ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș pentru a preveni absorbția umidității. O păstrare corespunzătoare poate extinde durata de valabilitate până la 1 an.
Consumul de Fasole, Uscată, Pinto oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive datorită conținutului ridicat de fibre, o sursă bună de proteine pentru repararea mușchilor și nutrienți esențiali precum fierul și folatul care susțin sănătatea generală.
O porție zilnică recomandată este de aproximativ 150g gătite, care pot fi incluse în mese de 2-3 ori pe săptămână. Acest lucru asigură că obții beneficiile nutriționale fără a consuma excesiv.
