Cratox AI
beans dry pink 0
🥬

Fasole, Uscată, Roz (0% umiditate)

🔥 0 Calorii
💪 23.4g Proteine
🥑 1.2g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Legume
Fasole, Uscată, Roz (0% umiditate)
Densitate energetică
Ușor
0 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de proteine
90% Proteine · 0% Carbohidrați · 10% Grăsimi
Profil glicemic
Fără date GI
Fără date GI
Semnale notabile
Foarte bogat în proteineFoarte bogat în vitamina B1Foarte bogat în magneziuFoarte bogat în potasiuBogat în fibre

Informații Nutriționale

0
kcal/100g
Proteine
23.4g
Carbohidrați
0g
Grăsimi
1.2g

Despre Fasole, Uscată, Roz (0% umiditate)

Fasole, Uscată, Roz este o varietate de fasole uscată originară din America Centrală și de Sud, unde a fost cultivată de mii de ani. Cunoscută pentru aroma sa delicată și dulce și textura cremoasă, fasolea roz este utilizată frecvent în diverse tradiții culinare, în special în bucătăria latino-americană. Aceste leguminoase sunt nu doar gustoase, ci și versatile, făcându-le o adăugare excelentă la supe, tocănițe, salate și chiar ca umplutură pentru tacos și burritos. Nutrițional, Fasole, Uscată, Roz este o sursă puternică de proteine, oferind 23.40g de proteine per porție de 100g, făcându-le ideale pentru vegetarieni și pentru cei care doresc să își crească aportul de proteine fără a consuma produse de origine animală. Sunt sărace în grăsimi, având doar 1.20g per 100g, și nu conțin colesterol, contribuind la sănătatea inimii. În plus, sunt bogate în fibre dietetice, ajutând la susținerea sănătății digestive și stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, făcându-le o alegere inteligentă pentru menținerea bunăstării generale.

Beneficii pentru Sănătate

Sursă bogată de proteine, esențială pentru construirea și repararea mușchilor.
Bogată în fibre dietetice, promovând sănătatea digestivă și regularitatea.
Săracă în grăsimi și colesterol, ajutând la sănătatea inimii.
Conține fier, care este crucial pentru transportul oxigenului în organism.
Bogată în antioxidanți, care ajută la combaterea stresului oxidativ.
O bună sursă de vitamine B, importante pentru metabolismul energetic.
Poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, benefic pentru diabetici.
Susține gestionarea greutății datorită conținutului ridicat de fibre, promovând sațietatea.
Versatilă și poate fi ușor integrată în diverse preparate.
Sursă de alimentație sustenabilă cu un impact ecologic scăzut.

Combinații Recomandate

🥗
1. Orez brun - Completează profilul aminoacizilor pentru o proteină completă.
🥗
2. Avocado - Adaugă grăsimi sănătoase și cremozitate preparatelor cu fasole roz.
🥗
3. Roșii - Îmbunătățește aromele și oferă vitamine și antioxidanți.
🥗
4. Porumb - O combinație populară în bucătăria latino, oferind dulceață și nutrienți.
🥗
5. Coriandru - Iarbă proaspătă care luminează preparatul și adaugă o aromă răcoritoare.

Cum să Consumi

Porție recomandată
Porția recomandată este de 150g, gătite.
Frecvență
Frecvența recomandată este de 2-3 ori pe săptămână.
  • •Înmuiați fasolea peste noapte pentru a reduce timpul de gătire și a îmbunătăți digestibilitatea.
  • •Gătiți fasolea temeinic pentru a îmbunătăți textura și aroma.
  • •Adăugați condimente precum chimion sau pudră de chili pentru un plus de aromă.
  • •Incorporați în salate pentru o opțiune de masă nutritivă.
  • •Amestecați în dipuri sau tartinabile pentru o alternativă sănătoasă la gustări.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Selectați fasole care sunt uniforme în culoare și fără pete.
  • ✓Verificați dacă există semne de umiditate, deoarece aceasta poate indica alterarea.
  • ✓Alegeți fasole cu o textură netedă; evitați cele care sunt crăpate sau rupte.
  • ✓Optați pentru fasole organice când este posibil pentru a evita pesticidele.
Păstrare
Păstrați într-un loc răcoros și uscat, ideal într-un recipient etanș pentru a preveni umiditatea.
Durată de valabilitate
Fasolea uscată poate dura până la 1 an când este păstrată corect.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu anumite tulburări digestive pot experimenta disconfort.
  • ⚠️Cei alergici la leguminoase ar trebui să evite consumul.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la probleme digestive, cum ar fi gaze sau balonare.
  • ⚠️Asigurați-vă că fasolea este gătită corespunzător pentru a neutraliza compușii dăunători.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are Fasole, Uscată, Roz (0% umiditate)?

Fasole, Uscată, Roz (0% umiditate) conține aproximativ 0 calorii per 100g. Acest lucru le face o alegere alimentară ideală pentru cei care doresc să își crească aportul de proteine fără a adăuga calorii.

Este Fasole, Uscată, Roz (0% umiditate) sănătoasă?

Da, Fasole, Uscată, Roz (0% umiditate) sunt considerate foarte sănătoase datorită conținutului lor ridicat de proteine, conținutului scăzut de grăsimi și lipsei de colesterol. De asemenea, sunt bogate în fibre, vitamine și minerale, care contribuie la sănătatea generală.

Cum ar trebui păstrată Fasole, Uscată, Roz (0% umiditate)?

Fasolea ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș pentru a preveni umiditatea și dăunătorii. Când sunt păstrate corect, fasolea uscată poate dura până la un an.

Care sunt beneficiile consumului de Fasole, Uscată, Roz (0% umiditate)?

Consumul de Fasole, Uscată, Roz oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, fibre dietetice pentru sănătatea digestivă și vitamine și minerale esențiale pentru bunăstarea generală.

Câtă Fasole, Uscată, Roz (0% umiditate) pot consuma pe zi?

O porție recomandată este de aproximativ 150g gătite, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână pentru a beneficia de efectele pozitive asupra sănătății fără a exagera.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play