Cratox AI
beans dry red
🥬

Fasole, Uscată, Roșie (0% umiditate)

🔥 0 Calorii
💪 21.3g Proteine
🥑 1.2g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Legume
Fasole, Uscată, Roșie (0% umiditate)
Densitate energetică
Ușor
0 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de proteine
89% Proteine · 0% Carbohidrați · 11% Grăsimi
Profil glicemic
GI scăzut
GI 20
Semnale notabile
Foarte bogat în proteineFoarte bogat în vitamina B1Foarte bogat în potasiuBogat în fibreBogat în vitamina B6

Informații Nutriționale

0
kcal/100g
Proteine
21.3g
Carbohidrați
0g
Grăsimi
1.2g
Index Glicemic:
20

Despre Fasole, Uscată, Roșie (0% umiditate)

Fasole, Uscată, Roșie (0% umiditate) este o leguminoasă bogată în nutrienți, originară din America Centrală și de Sud. Face parte din specia Phaseolus vulgaris și este cunoscută pentru culoarea sa bogată și aroma robustă. Aceste fasole au fost cultivate de secole și sunt un aliment de bază în multe preparate tradiționale, oferind atât substanță, cât și aromă. Versatilitatea lor permite utilizarea în diverse bucătării, de la supe și tocănițe la salate și garnituri. Din punct de vedere nutrițional, fasolea roșie este o sursă excelentă de proteine vegetale, oferind aproximativ 21.30 grame la 100 de grame. Este săracă în grăsimi și conține vitamine și minerale esențiale, cum ar fi fierul și vitaminele din complexul B. Acest lucru le face o alegere ideală pentru vegetarieni și vegani care doresc să își crească aportul de proteine. În plus, fasolea roșie este bogată în fibre dietetice, promovând sănătatea digestivă și ajutând la reglarea glicemiei. Integrarea fasolei roșii în dieta dumneavoastră poate contribui la sănătatea și bunăstarea generală.

Beneficii pentru Sănătate

Bogată în proteine, care ajută la construirea și repararea mușchilor.
Bogată în fier, susținând transportul oxigenului în organism.
Conține vitamine din complexul B, esențiale pentru metabolismul energetic.
O sursă bună de fibre dietetice, promovând sănătatea digestivă.
Sărăcă în grăsimi, făcându-le sănătoase pentru inimă.
Proprietățile antioxidante pot ajuta la reducerea inflamației.
Poate ajuta la gestionarea greutății prin promovarea sațietății.
Susține controlul glicemiei, benefic pentru diabetici.
Ingredient versatil care poate fi integrat în diverse preparate.
Poate susține sănătatea cardiovasculară datorită profilului său nutrițional.

Combinații Recomandate

🥗
Asociați cu orez brun pentru o sursă completă de proteine.
🥗
Combinați cu legume sotate pentru un stir-fry nutritiv.
🥗
Adăugați în supe pentru un plus de aromă și nutriție.
🥗
Amestecați în salate pentru o textură și proteine suplimentare.
🥗
Folosiți în rețete de chili pentru un preparat consistent și sățios.

Cum să Consumi

Porție recomandată
Porția recomandată este de 150g, aproximativ 1 cană medie.
Frecvență
Frecvența recomandată este de 2-3 ori pe săptămână.
  • •Înmuiați fasolea peste noapte pentru a reduce timpul de gătire.
  • •Gătiți complet pentru digestibilitate și aromă.
  • •Integrați în diverse bucătării pentru a diversifica mesele.
  • •Folosiți fasolea gătită în salate pentru un plus de proteine.
  • •Amestecați în supe pentru o textură cremoasă.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Selectați fasole care sunt uniforme ca dimensiune și culoare.
  • ✓Evitați fasolea cu crăpături sau pete vizibile.
  • ✓Verificați semnele de umiditate sau mucegai în pachet.
  • ✓Alegeți fasole cu un miros proaspăt, indicând calitate.
Păstrare
Depozitați într-un loc răcoros și uscat, ferit de lumina directă a soarelui, ideal la temperatura camerei și cu umiditate scăzută.
Durată de valabilitate
Poate fi păstrată timp de până la 1 an într-un recipient etanș; fasolea gătită poate fi refrigerată timp de până la 5-7 zile.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu anumite tulburări digestive pot experimenta disconfort.
  • ⚠️Cei alergici la leguminoase ar trebui să evite aceste fasole.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la disconfort gastrointestinal.
  • ⚠️Gătiți întotdeauna fasolea complet pentru a elimina toxinele prezente în forma crudă.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are Fasole, Uscată, Roșie (0% umiditate)?

Fasole, Uscată, Roșie (0% umiditate) conține 0 calorii la 100 de grame, făcându-le un aliment dens energetic atunci când sunt gătite și preparate. Totuși, profilul lor nutrițional este bogat în proteine și fibre, contribuind la o senzație de sațietate.

Este Fasole, Uscată, Roșie (0% umiditate) sănătoasă?

Da, Fasole, Uscată, Roșie (0% umiditate) sunt considerate foarte sănătoase. Sunt bogate în proteine, sărace în grăsimi și pline de nutrienți esențiali, făcându-le o alegere excelentă pentru o dietă echilibrată, mai ales pentru cei care caută surse de proteine vegetale.

Cum ar trebui să fie depozitată Fasole, Uscată, Roșie (0% umiditate)?

Pentru a depozita Fasole, Uscată, Roșie (0% umiditate), păstrați-le într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș. Evitați expunerea la umiditate și căldură pentru a menține calitatea lor. În condiții optime, pot dura până la un an.

Care sunt beneficiile consumului de Fasole, Uscată, Roșie (0% umiditate)?

Consumul de Fasole, Uscată, Roșie (0% umiditate) oferă mai multe beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, fibre dietetice pentru sănătatea digestivă și vitamine și minerale esențiale precum fierul și folatul, care susțin sănătatea generală.

Câtă Fasole, Uscată, Roșie (0% umiditate) pot consuma pe zi?

O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Această cantitate vă permite să beneficiați de avantajele nutriționale fără a suprasolicita sistemul digestiv.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play