| Nutrient (la 100 g) | Fasole verde, proaspătă, gătită cu ulei | Ceapă, congelată, întreagă |
|---|---|---|
| Calorii | 68 kcal | 35 kcal |
| Proteine | 2 g | 0.9 g |
| Carbohidrați | 7.5 g | 8.4 g |
| Grăsimi | 3.3 g | 0.1 g |
| Fibre | 3 g | 1.7 g |
| Zaharuri | 2.4 g | 3.8 g |
| Sodiu | 117 mg | 10 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Fasole verde, proaspătă, gătită cu ulei are 68 kcal la 100 g, cu 2 g proteine, 7.5 g carbohidrați și 3.3 g grăsimi. 1 cană de Fasole verde, proaspătă, gătită cu ulei (145 g) are aproximativ 99 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 68 kcal |
| Proteine | 2 g |
| Carbohidrați | 7.5 g |
| Grăsimi | 3.3 g |
| Fibre | 3 g |
| Zaharuri | 2.4 g |
| Sodiu | 117 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 145 g | 99 kcal |
| 1 cut piece | 2 g | 1 kcal |
| 1 bean | 6 g | 4 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Fasolea verde, cunoscută și sub numele de fasole snap sau fasole cu sfoară, este o legumă populară originară din America Centrală și de Sud. Face parte din specia Phaseolus vulgaris și a fost cultivată de mii de ani. Aceste păstăi verzi vibrante sunt recoltate în stadiul imatur, făcându-le fragede și aromate. Adesea savurate în diverse bucătării din întreaga lume, fasolea verde poate fi gătită în numeroase moduri, inclusiv prin aburire, fierbere sau sotare, adesea completată cu ulei sau unt pentru un gust îmbunătățit. Din punct de vedere nutrițional, fasolea verde proaspătă, gătită cu ulei oferă o opțiune săracă în calorii, plină de vitamine și minerale esențiale. Conține aproximativ 68 de calorii la 100 de grame, cu 2.00 grame de proteină, 7.50 grame de carbohidrați și 3.30 grame de grăsimi. Bogată în fibre, contribuie la sănătatea digestivă și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase. Versatilitatea sa o face o adăugare excelentă la salate, preparate stir-fry sau ca garnitură, oferind atât aromă, cât și beneficii nutriționale.
Fasolea verde, proaspătă și gătită cu ulei, conține aproximativ 68 de calorii la 100 de grame. Acest lucru o face o opțiune alimentară cu conținut scăzut de calorii, potrivită pentru gestionarea greutății, oferind în același timp nutrienți esențiali.
Da, fasolea verde gătită cu ulei este sănătoasă. Este săracă în calorii, bogată în fibre și conține vitamine și minerale benefice pentru sănătatea generală. Proprietățile sale antioxidante ajută de asemenea la protejarea împotriva bolilor cronice.
Fasolea verde ar trebui păstrată în frigider într-o pungă de plastic pentru a menține umiditatea. Poate rezista 5-7 zile în frigider și poate fi congelată timp de până la 3 luni pentru o păstrare mai îndelungată.
Consumul de fasole verde oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive datorită conținutului său de fibre, susținerea sănătății inimii datorită profilului său sărăcă în grăsimi și o sursă bună de vitamine A, C și K, care sunt importante pentru funcția imunitară.
O porție recomandată de fasole verde este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, oferind beneficii nutriționale fără un aport caloric excesiv.
1 cană de Fasole verde, proaspătă, gătită cu ulei (145 g) conține aproximativ 99 kcal – 2.9 g proteine, 10.9 g carbohidrați și 4.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 cut piece de Fasole verde, proaspătă, gătită cu ulei (2 g) conține aproximativ 1 kcal – 0 g proteine, 0.2 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bean de Fasole verde, proaspătă, gătită cu ulei (6 g) conține aproximativ 4 kcal – 0.1 g proteine, 0.5 g carbohidrați și 0.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).