| Nutrient (la 100 g) | Mazare si morcovi, la conserva, gatiti | Ceapă, congelată, întreagă |
|---|---|---|
| Calorii | 68 kcal | 35 kcal |
| Proteine | 2.5 g | 0.9 g |
| Carbohidrați | 8.2 g | 8.4 g |
| Grăsimi | 3 g | 0.1 g |
| Fibre | 3.1 g | 1.7 g |
| Zaharuri | 2.7 g | 3.8 g |
| Sodiu | 259 mg | 10 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Mazare si morcovi, la conserva, gatiti are 68 kcal la 100 g, cu 2.5 g proteine, 8.2 g carbohidrați și 3 g grăsimi. 1 cană de Mazare si morcovi, la conserva, gatiti (165 g) are aproximativ 112 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 68 kcal |
| Proteine | 2.5 g |
| Carbohidrați | 8.2 g |
| Grăsimi | 3 g |
| Fibre | 3.1 g |
| Zaharuri | 2.7 g |
| Sodiu | 259 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 165 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Mazarea si morcovii, la conserva si gatiti, reprezinta o combinatie convenabila si nutritiva de legume care reuneste doua alimente de baza populare. Mazarea, originara din regiunea mediteraneana, a fost cultivata timp de mii de ani, in timp ce morcovii, despre care se crede ca au originea in Persia, sunt acum cultivati la nivel mondial. Procesul de conservare pastreaza nutrientii si le imbunatateste durata de valabilitate, facandu-le usor de incorporat in diverse preparate. Aceasta combinatie nu este doar colorata, ci si atragatoare ca gust, fiind o alegere iubita de multe gospodarii.
Nutrițional, mazărea și morcovii la conservă sunt sărace în calorii, având aproximativ 68 de calorii la 100 de grame, și oferă un echilibru de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase. Acestea conțin fibre alimentare, vitamine esențiale și minerale care susțin sănătatea generală. Acest preparat este versatil, adesea servit ca garnitură lângă carne sau încorporat în casserole și supe, făcându-l o excelentă adăugare la o dietă echilibrată. Conveniența și densitatea sa nutrițională îl fac o alegere practică pentru cei care caută opțiuni de mese sănătoase.
Mazarea si morcovii, la conserva si gatiti, contin aproximativ 68 de calorii la 100 de grame, ceea ce ii face o optiune cu un continut scazut de calorii care se potriveste bine in diverse planuri dietetice.
Da, acest preparat este sanatos deoarece ofera vitamine esentiale, minerale si fibre alimentare, contribuind la sanatatea digestiva si bunastarea generala, fiind in acelasi timp scazut in calorii si grasimi.
Păstrați conservele neînchise într-un loc răcoros și uscat. Odată deschise, transferați conținutul într-un recipient etanș și refrigerati, consumându-le în termen de 3-5 zile pentru cea mai bună calitate.
Beneficiile includ suport pentru sănătatea digestivă, furnizarea de nutrienți esențiali, ajutând la gestionarea greutății și oferind antioxidanți care ajută la combaterea stresului oxidativ.
O porție de 150 de grame, sau aproximativ 1 cană, este recomandată, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Mazare si morcovi, la conserva, gatiti (165 g) conține aproximativ 112 kcal – 4.1 g proteine, 13.5 g carbohidrați și 5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).