| Nutrient (la 100 g) | Horchata, făcută cu apă | Horchata, făcută cu lapte |
|---|---|---|
| Calorii | 88 kcal | 91 kcal |
| Proteine | 1.1 g | 1.4 g |
| Carbohidrați | 20.4 g | 19.6 g |
| Grăsimi | 0.1 g | 0.6 g |
| Fibre | 0.5 g | 0.4 g |
| Zaharuri | 8.1 g | 9.6 g |
| Sodiu | 4 mg | 9 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Horchata, făcută cu apă are 88 kcal la 100 g, cu 1.1 g proteine, 20.4 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi. 1 cană de Horchata, făcută cu apă (248 g) are aproximativ 218 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 88 kcal |
| Proteine | 1.1 g |
| Carbohidrați | 20.4 g |
| Grăsimi | 0.1 g |
| Fibre | 0.5 g |
| Zaharuri | 8.1 g |
| Sodiu | 4 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 248 g | 218 kcal |
| 1 fl oz | 31 g | 27 kcal |
| 100 g | 100 g | 88 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Horchata este o băutură tradițională care își are originea în diverse țări din America Latină, în special Mexic, unde a fost savurată de secole. Această băutură răcoritoare este de obicei făcută din orez, lapte, vanilie și scorțișoară, dar în acest caz, ne concentrăm pe o versiune mai ușoară făcută cu apă, care oferă o alternativă mai prietenoasă cu caloriile. Prepararea implică înmuierea orezului, amestecarea acestuia cu apă și strecurarea amestecului pentru a obține o consistență fină. Această versiune păstrează esența horchatei, reducând semnificativ conținutul de grăsimi.
Nutrițional, horchata făcută cu apă conține aproximativ 88 de calorii la 100 de grame, oferind o opțiune ușoară, dar satisfăcătoare. Este scăzută în grăsimi și colesterol, făcând-o potrivită pentru cei care își monitorizează sănătatea inimii. În plus, cu aproximativ 20.4 grame de carbohidrați provenind în principal din zaharuri naturale, servește ca o sursă rapidă de energie. Băutura oferă, de asemenea, cantități mici de proteine și fibre, contribuind la o dietă echilibrată. Horchata poate fi savurată ca o băutură răcoritoare în zilele călduroase sau ca un complement pentru preparatele picante.
Horchata făcută cu apă conține aproximativ 88 de calorii la 100 de grame, făcându-o o opțiune de băutură cu conținut scăzut de calorii, care este răcoritoare și satisfăcătoare.
Da, horchata făcută cu apă este considerată sănătoasă datorită conținutului său scăzut de calorii și grăsimi. Oferă hidratare, conține antioxidanți și este o opțiune bună pentru cei care doresc să reducă aportul de calorii, bucurându-se în același timp de o băutură aromată.
Horchata ar trebui păstrată în frigider la temperaturi sub 40°F (4°C). Ar trebui păstrată într-un recipient etanș pentru a preveni contaminarea și a menține prospețimea, fiind ideal să fie consumată în termen de 5-7 zile.
Horchata făcută cu apă oferă mai multe beneficii, inclusiv hidratare, calorii scăzute și nutrienți esențiali. Poate ajuta la digestie, oferă energie și servește ca o alternativă răcoritoare la băuturile zaharoase, făcând-o o adăugare versatilă într-o dietă echilibrată.
Se recomandă consumul de horchata făcută cu apă cu moderație, ideal în jur de 150g sau 1 cană medie, de 2-3 ori pe săptămână pentru a beneficia de avantajele sale fără un aport excesiv de zahăr.
1 cană de Horchata, făcută cu apă (248 g) conține aproximativ 218 kcal – 2.7 g proteine, 50.6 g carbohidrați și 0.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 fl oz de Horchata, făcută cu apă (31 g) conține aproximativ 27 kcal – 0.3 g proteine, 6.3 g carbohidrați și 0 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
