| Nutrient (la 100 g) | Iaurt, NS în funcție de tipul de lapte, arome altele decât fructe | Iaurt, lapte degresat, arome altele decât fructe |
|---|---|---|
| Calorii | 82 kcal | 82 kcal |
| Proteine | 4.5 g | 4.5 g |
| Carbohidrați | 13 g | 13 g |
| Grăsimi | 1.4 g | 1.4 g |
| Zaharuri | 13 g | 13 g |
| Sodiu | 61 mg | 61 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Iaurt, NS în funcție de tipul de lapte, arome altele decât fructe are 82 kcal la 100 g, cu 4.5 g proteine, 13 g carbohidrați și 1.4 g grăsimi. 1 cană de Iaurt, NS în funcție de tipul de lapte, arome altele decât fructe (245 g) are aproximativ 201 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 82 kcal |
| Proteine | 4.5 g |
| Carbohidrați | 13 g |
| Grăsimi | 1.4 g |
| Zaharuri | 13 g |
| Sodiu | 61 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 245 g | 201 kcal |
| 1 4 oz container | 113 g | 93 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Iaurtul, în special cel făcut din diverse tipuri de lapte și aromatizat dincolo de fructe, este un produs lactat versatil care își are rădăcinile în civilizații antice. Originar din fermentarea laptelui, iaurtul a fost un aliment de bază în multe culturi datorită texturii sale cremoase și gustului acrișor. Procesul de fermentare nu doar că îmbunătățește aroma, dar crește și biodisponibilitatea nutrienților, făcând iaurtul o adăugare nutritivă în orice dietă. Adaptabilitatea sa permite să fie savurat atât în preparate dulci, cât și sărate, făcându-l un ingredient preferat în diverse bucătării.
Nutrițional, iaurtul este o sursă bogată de proteine, carbohidrați și vitamine și minerale esențiale. Cu aproximativ 82 de calorii per 100 de grame, oferă un profil echilibrat cu 4.5 grame de proteină, 13 grame de carbohidrați și doar 1.4 grame de grăsimi. Această opțiune cu conținut scăzut de grăsimi este deosebit de atrăgătoare pentru cei care doresc să mențină o greutate sănătoasă sau să încorporeze proteine slabe în dietele lor. În plus, iaurtul poate contribui la sănătatea digestivă datorită conținutului său probiotic, făcându-l o alegere benefică pentru echilibrul florei intestinale.
Iaurtul făcut din tipuri de lapte nespecificate și arome altele decât fructe conține aproximativ 82 de calorii per 100 de grame. Acest lucru îl face o opțiune cu calorii reduse pentru cei care caută gustări sau componente nutritive pentru mese.
Da, acest tip de iaurt este considerat sănătos datorită profilului său nutrițional echilibrat. Este sărăcă în calorii, oferă probiotice benefice și este o sursă bună de proteină și vitamine esențiale, făcându-l o alegere excelentă pentru o dietă nutritivă.
Iaurtul ar trebui păstrat în frigider la o temperatură între 34-40°F (1-4°C). Ar trebui să fie păstrat într-un recipient închis pentru a menține prospețimea și a preveni contaminarea.
Consumul acestui iaurt poate oferi numeroase beneficii, inclusiv susținerea sănătății digestive, ajutarea în gestionarea greutății și contribuția la sănătatea oaselor. Conținutul său bogat în proteine ajută la repararea și creșterea mușchilor, în timp ce probioticele îmbunătățesc echilibrul florei intestinale.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână. Această cantitate îți permite să obții beneficii pentru sănătate fără un consum excesiv de calorii.
1 cană de Iaurt, NS în funcție de tipul de lapte, arome altele decât fructe (245 g) conține aproximativ 201 kcal – 11 g proteine, 31.9 g carbohidrați și 3.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 4 oz container de Iaurt, NS în funcție de tipul de lapte, arome altele decât fructe (113 g) conține aproximativ 93 kcal – 5.1 g proteine, 14.7 g carbohidrați și 1.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 6 oz container de Iaurt, NS în funcție de tipul de lapte, arome altele decât fructe (170 g) conține aproximativ 139 kcal – 7.7 g proteine, 22.1 g carbohidrați și 2.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).