| Nutrient (la 100 g) | Mazare, păstăi comestibile, congelate | Mazare și ceapă, conservate, solide și lichide |
|---|---|---|
| Calorii | 50 kcal | 51 kcal |
| Proteine | 3.5 g | 3.3 g |
| Carbohidrați | 8.4 g | 8.6 g |
| Grăsimi | 0.4 g | 0.4 g |
| Fibre | 3.1 g | 2.3 g |
| Zaharuri | 4.8 g | 0 g |
| Sodiu | 241 mg | 442 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Mazare, păstăi comestibile, congelate are 50 kcal la 100 g, cu 3.5 g proteine, 8.4 g carbohidrați și 0.4 g grăsimi. 1 cană de Mazare, păstăi comestibile, congelate (160 g) are aproximativ 80 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 50 kcal |
| Proteine | 3.5 g |
| Carbohidrați | 8.4 g |
| Grăsimi | 0.4 g |
| Fibre | 3.1 g |
| Zaharuri | 4.8 g |
| Sodiu | 241 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 160 g | 80 kcal |
| 1 plic | 253 g | 127 kcal |
| 100 g | 100 g | 50 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Mazarea, păstăi comestibile, congelate este o varietate populară de mazăre care este recoltată în timp ce păstăile sunt încă fragede și comestibile. Această varietate își are originile atât în Asia, cât și în Europa, unde a fost cultivată de secole. Congelarea le păstrează culoarea verde vibrantă și profilul nutrițional, făcându-le o adăugare convenabilă la o varietate de preparate. Aceste mazăre dulci și crocante sunt adesea folosite în salate, prăjeli și ca garnitură, menținându-și aroma și textura chiar și după decongelare.
Nutrițional, mazărea congelată comestibilă este săracă în calorii, având aproximativ 50 de calorii per 100 de grame. Oferă o sursă bună de carbohidrați și proteine, împreună cu vitamine și minerale esențiale. Cu 3.5 grame de proteine și 8.4 grame de carbohidrați per 100 de grame, sunt o opțiune excelentă pentru cei care caută o dietă sănătoasă și echilibrată. În plus, sunt bogate în fibre alimentare, susținând sănătatea digestivă, și sunt sărace în grăsimi, făcându-le o alegere sănătoasă pentru inimă.
Mazarea, păstăi comestibile, congelate conține aproximativ 50 de calorii per 100 de grame, făcându-le o opțiune cu calorii reduse pentru mese.
Da, sunt sănătoase deoarece au un conținut scăzut de calorii, sunt bogate în fibre și oferă nutrienți esențiali precum vitaminele A, C și K, care susțin sănătatea generală.
Păstrează mazărea congelată în congelator la o temperatură de -18°C (0°F) sau mai mică și ține-o într-un loc uscat, departe de umiditate pentru a menține calitatea.
Consumul de mazăre congelată poate susține sănătatea digestivă, poate oferi antioxidanți și furniza nutrienți esențiali, având în același timp un conținut scăzut de calorii și grăsimi.
O porție de 150 de grame, sau aproximativ 1 cană, este recomandată de 2-3 ori pe săptămână pentru o nutriție echilibrată.
1 cană de Mazare, păstăi comestibile, congelate (160 g) conține aproximativ 80 kcal – 5.6 g proteine, 13.4 g carbohidrați și 0.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 plic de Mazare, păstăi comestibile, congelate (253 g) conține aproximativ 127 kcal – 8.9 g proteine, 21.3 g carbohidrați și 1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).