| Nutrient (la 100 g) | Mazare și ceapă, conservate, solide și lichide | Mazare, păstăi comestibile, congelate |
|---|---|---|
| Calorii | 51 kcal | 50 kcal |
| Proteine | 3.3 g | 3.5 g |
| Carbohidrați | 8.6 g | 8.4 g |
| Grăsimi | 0.4 g | 0.4 g |
| Fibre | 2.3 g | 3.1 g |
| Zaharuri | 0 g | 4.8 g |
| Sodiu | 442 mg | 241 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Mazare și ceapă, conservate, solide și lichide are 51 kcal la 100 g, cu 3.3 g proteine, 8.6 g carbohidrați și 0.4 g grăsimi. 1 cană de Mazare și ceapă, conservate, solide și lichide (120 g) are aproximativ 61 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 51 kcal |
| Proteine | 3.3 g |
| Carbohidrați | 8.6 g |
| Grăsimi | 0.4 g |
| Fibre | 2.3 g |
| Sodiu | 442 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 120 g | 61 kcal |
| 100 g | 100 g | 51 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Mazarea și ceapa, conservate, solide și lichide, sunt o opțiune alimentară convenabilă și nutritivă, adesea găsită în cămările din întreaga lume. Această combinație de mazăre verde și ceapă oferă un amestec de arome și texturi, făcând-o o alegere populară în diverse bucătării. Procesul de conservare păstrează legumele, menținându-le nutrienții esențiali, făcându-le disponibile pe tot parcursul anului, indiferent de sezon. Mazărea este o leguminoasă, în timp ce ceapa aparține familiei Allium, ambele fiind cultivate de mii de ani pentru beneficiile lor culinare și de sănătate. Nutrițional, mazărea și ceapa sunt sărace în calorii, având aproximativ 51 calorii per 100 grame, făcându-le o adăugare excelentă la o dietă echilibrată. Ele sunt o sursă de proteină, fibre și vitamine și minerale esențiale. Combinația este deosebit de bogată în fibre dietetice, susținând sănătatea digestivă, și conține antioxidanți, care pot ajuta la reducerea inflamației. Mazărea este, de asemenea, cunoscută pentru conținutul său de proteină pe bază de plante, în timp ce ceapa adaugă aromă și diverse beneficii pentru sănătate. Această mixtură poate fi utilizată în supe, tocănițe, salate sau ca garnitură, îmbunătățind atât valoarea nutrițională, cât și gustul meselor.
Mazarea și ceapa, conservate, solide și lichide conțin aproximativ 51 calorii per 100 grame, făcându-le o alegere alimentară cu conținut scăzut de calorii, ideală pentru gestionarea greutății.
Da, această combinație este sănătoasă, deoarece oferă o sursă bună de proteină, fibre și vitamine esențiale, fiind în același timp săracă în grăsimi și calorii, contribuind pozitiv la nutriția generală.
Acestea ar trebui păstrate într-un loc răcoros și uscat, în conserva neîncepută. Odată deschisă, transferați porția neutilizată într-un recipient etanș și refrigerati, consumându-le în termen de 3-5 zile.
Consumul acestei combinații poate susține sănătatea digestivă datorită conținutului de fibre, poate oferi nutrienți esențiali și poate ajuta la gestionarea greutății datorită densității scăzute de calorii.
O porție recomandată este de aproximativ 150 grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Mazare și ceapă, conservate, solide și lichide (120 g) conține aproximativ 61 kcal – 4 g proteine, 10.3 g carbohidrați și 0.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).