| Nutrient (la 100 g) | Mazare, păstăi comestibile, gătită | Mazare, păstăi comestibile, fierte |
|---|---|---|
| Calorii | 40 kcal | 42 kcal |
| Proteine | 3.3 g | 3.3 g |
| Carbohidrați | 6.5 g | 7 g |
| Grăsimi | 0.2 g | 0.2 g |
| Fibre | 2.8 g | 2.8 g |
| Zaharuri | 4 g | 4 g |
| Sodiu | 240 mg | 4 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Mazare, păstăi comestibile, gătită are 40 kcal la 100 g, cu 3.3 g proteine, 6.5 g carbohidrați și 0.2 g grăsimi. 1 cană de Mazare, păstăi comestibile, gătită (160 g) are aproximativ 64 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 40 kcal |
| Proteine | 3.3 g |
| Carbohidrați | 6.5 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Fibre | 2.8 g |
| Zaharuri | 4 g |
| Sodiu | 240 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 160 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 40 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Mazarea, păstăi comestibile, gătită, sunt păstăi de mazăre tinere recoltate în timp ce sunt încă fragede și dulci. Cultivate inițial în regiunea mediteraneană și acum crescute în întreaga lume, aceste păstăi verzi vibrante nu sunt doar o delicatesă culinară, ci și o adăugare nutritivă la diverse preparate. Ele se găsesc adesea în preparate stir-fry, salate și ca garnitură, oferind un crunch plăcut și o explozie de aromă.
Nutrițional, mazărea comestibilă este săracă în calorii, oferind doar 40 de calorii la 100 de grame, fiind totodată o sursă bună de proteină, fibre și vitamine esențiale. Conține 3.3 grame de proteină, 6.5 grame de carbohidrați și doar 0.2 grame de grăsimi. Cu conținutul său ridicat de vitamina C și antioxidanți, contribuie la sănătatea generală. Versatilitatea lor le permite să completeze o gamă variată de mese, făcându-le o alegere populară pentru cei care sunt atenți la sănătate.
Mazarea, păstăi comestibile, gătită conține aproximativ 40 de calorii la 100 de grame, făcându-le o opțiune cu conținut scăzut de calorii pentru o alimentație sănătoasă.
Da, sunt sănătoase datorită conținutului lor scăzut de calorii, bogat în fibre și profilul vitaminic bogat, contribuind la digestie și sănătatea imunității.
Trebuie păstrate într-un loc răcoros și uscat sau în frigider, unde pot rezista 3-5 zile. Pentru o păstrare mai lungă, se recomandă congelarea.
Oferă nutrienți esențiali, susțin digestia, ajută la gestionarea greutății și pot contribui la reducerea riscului de boli cronice.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Mazare, păstăi comestibile, gătită (160 g) conține aproximativ 64 kcal – 5.3 g proteine, 10.4 g carbohidrați și 0.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).