| Nutrient (la 100 g) | Mazare și morcovi, congelate, nepreparate | Mazare si morcovi, congelati, gatiti |
|---|---|---|
| Calorii | 53 kcal | 48 kcal |
| Proteine | 3.4 g | 3.1 g |
| Carbohidrați | 11.2 g | 10.1 g |
| Grăsimi | 0.5 g | 0.4 g |
| Fibre | 3.4 g | 3.1 g |
| Zaharuri | 0 g | 4.4 g |
| Sodiu | 79 mg | 304 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Mazare și morcovi, congelate, nepreparate are 53 kcal la 100 g, cu 3.4 g proteine, 11.2 g carbohidrați și 0.5 g grăsimi. 0.5 căni de Mazare și morcovi, congelate, nepreparate (70 g) are aproximativ 37 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 53 kcal |
| Proteine | 3.4 g |
| Carbohidrați | 11.2 g |
| Grăsimi | 0.5 g |
| Fibre | 3.4 g |
| Sodiu | 79 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 0.5 căni | 70 g | 37 kcal |
| 1 plic | 284 g | 151 kcal |
| 100 g | 100 g | 53 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Mazarea și morcovii, congelate și nepreparate, sunt o combinație convenabilă și nutritivă de două legume populare. Folosite adesea în diverse preparate, aceste legume sunt recoltate la vârful prospețimii lor și congelate rapid pentru a păstra aroma și valoarea nutrițională. Această combinație se găsește frecvent în multe gospodării, datorită versatilității și ușurinței de preparare. Mazărea, care este o leguminoasă, și morcovii, care sunt legume rădăcinoase, oferă o gamă dinamică de arome și texturi, făcându-le un aliment de bază în bucătăriile din întreaga lume. Din punct de vedere nutrițional, mazărea și morcovii sunt săraci în calorii, având doar 53 de calorii la 100 de grame, ceea ce le face o alegere excelentă pentru cei care doresc să mențină o greutate sănătoasă. Ele oferă nutrienți esențiali, cum ar fi proteine, carbohidrați și fibre, împreună cu vitamine și minerale care sprijină sănătatea generală. Această combinație este în special bogată în vitamina A din morcovi și oferă o sursă bună de proteină pe bază de plante. Sunt ideale pentru salate, prăjeli și ca garnituri, îmbunătățind mesele cu culoarea lor vibrantă și beneficiile nutriționale.
Mazarea și morcovii, congelate și nepreparate, conțin aproximativ 53 de calorii la 100 de grame. Acest lucru le face o opțiune cu conținut scăzut de calorii, potrivită pentru diverse diete.
Da, mazărea și morcovii sunt sănătoși, deoarece au un conținut scăzut de calorii și sunt bogați în nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele, mineralele și fibra dietetică, care pot contribui la sănătatea generală.
Acestea ar trebui păstrate în congelator la sau sub -18°C (-0.4°F) pentru a menține calitatea și valoarea nutrițională. Asigurați-vă că ambalajul este intact pentru a preveni arderea la congelator.
Consumul de mazăre și morcovi oferă numeroase beneficii, inclusiv sprijin pentru sănătatea ochilor, promovarea sănătății digestive și ajutor în gestionarea greutății datorită conținutului lor scăzut de calorii și ridicat de fibre.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
0.5 căni de Mazare și morcovi, congelate, nepreparate (70 g) conține aproximativ 37 kcal – 2.4 g proteine, 7.8 g carbohidrați și 0.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 plic de Mazare și morcovi, congelate, nepreparate (284 g) conține aproximativ 151 kcal – 9.7 g proteine, 31.8 g carbohidrați și 1.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).