| Nutrient (la 100 g) | Mazare si morcovi, congelati, gatiti | Fasole Yardlong, gătită, fiartă |
|---|---|---|
| Calorii | 48 kcal | 47 kcal |
| Proteine | 3.1 g | 2.5 g |
| Carbohidrați | 10.1 g | 9.2 g |
| Grăsimi | 0.4 g | 0.1 g |
| Fibre | 3.1 g | 0 g |
| Zaharuri | 4.4 g | 0 g |
| Sodiu | 304 mg | 240 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Mazare si morcovi, congelati, gatiti are 48 kcal la 100 g, cu 3.1 g proteine, 10.1 g carbohidrați și 0.4 g grăsimi. 0.5 căni de Mazare si morcovi, congelati, gatiti (80 g) are aproximativ 38 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 48 kcal |
| Proteine | 3.1 g |
| Carbohidrați | 10.1 g |
| Grăsimi | 0.4 g |
| Fibre | 3.1 g |
| Zaharuri | 4.4 g |
| Sodiu | 304 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 0.5 căni | 80 g | 38 kcal |
| 1 plic | 278 g | 133 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Mazarea si morcovii, congelati si gatiti, sunt o combinatie populara de legume care ofera o optiune convenabila si nutritiva pentru mese. Originari din diverse regiuni ale lumii, mazarea este o leguminoasa, in timp ce morcovii sunt legume radacinoase. Impreuna, ele ofera o aditie dulce si savuroasa la multe preparate. Congelate la varful prospetimii, aceasta combinatie isi pastreaza valoarea nutritionala si este usor accesibila pe tot parcursul anului, devenind un aliment de baza in multe gospodarii. Din punct de vedere nutritional, aceasta combinatie este saraca in calorii, avand doar 48 de calorii la 100 de grame, ceea ce o face o alegere excelenta pentru gestionarea greutatii. Mazarea si morcovii sunt bogati in vitamine, minerale si fibre, avand un bun echilibru de proteine si carbohidrati. Sunt versatili si pot fi utilizati in supe, tocane, salate sau ca garnitura, oferind o modalitate usoara de a incorpora mai multe legume in dieta dumneavoastra, bucurandu-va in acelasi timp de gustul si textura lor placuta.
Mazarea si morcovii, congelati si gatiti, contin aproximativ 48 de calorii la 100 de grame. Acest numar scazut de calorii ii face o optiune potrivita pentru cei care doresc sa mentina o greutate sanatoasa, bucurandu-se in acelasi timp de mese pline de savoare.
Da, mazarea si morcovii sunt considerati sanatosi datorita continutului lor scazut de calorii, nivelurilor ridicate de fibre si diversitatii bogate de vitamine si minerale. Sunt deosebit de benefice pentru sanatatea digestiva, gestionarea greutatii si nutritia generala.
Mazarea si morcovii ar trebui sa fie pastrati in congelator la temperaturi sub -18°C (-0.4°F) pentru a mentine calitatea lor. Daca sunt refrigerati, pot dura 3-5 zile, dar este recomandat sa fie consumati proaspeti sau congelati.
Consumul de mazare si morcovi ofera numeroase beneficii pentru sanatate, inclusiv sustinerea sanatatii digestive, stimularea sistemului imunitar si furnizarea de vitamine si minerale esentiale. De asemenea, numarul lor scazut de calorii ii face ideali pentru gestionarea greutatii.
O portie recomandata este de aproximativ 150g (1 cana) pe zi, permitandu-va sa va bucurati de beneficiile nutritionale ale acestora, integrandu-le intr-o dieta echilibrata.
0.5 căni de Mazare si morcovi, congelati, gatiti (80 g) conține aproximativ 38 kcal – 2.5 g proteine, 8.1 g carbohidrați și 0.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 plic de Mazare si morcovi, congelati, gatiti (278 g) conține aproximativ 133 kcal – 8.6 g proteine, 28.1 g carbohidrați și 1.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).