| Nutrient (la 100 g) | Orez alb cu legume | Sandwich vegetal pe pâine integrală, cu brânză |
|---|---|---|
| Calorii | 146 kcal | 146 kcal |
| Proteine | 4.7 g | 6.5 g |
| Carbohidrați | 18.6 g | 18.4 g |
| Grăsimi | 5.7 g | 5.2 g |
| Fibre | 1.1 g | 2.4 g |
| Zaharuri | 0.7 g | 3.8 g |
| Sodiu | 265 mg | 443 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Orez alb cu legume are 146 kcal la 100 g, cu 4.7 g proteine, 18.6 g carbohidrați și 5.7 g grăsimi. 1 cană de Orez alb cu legume (262 g) are aproximativ 383 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 146 kcal |
| Proteine | 4.7 g |
| Carbohidrați | 18.6 g |
| Grăsimi | 5.7 g |
| Fibre | 1.1 g |
| Zaharuri | 0.7 g |
| Sodiu | 265 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 262 g | 383 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Orezul alb cu legume este un preparat popular care combină orez alb gătit cu o varietate de legume, făcându-l o opțiune colorată și hrănitoare. Originar din diverse bucătării din întreaga lume, este deosebit de prevalent în gătitul asiatic și mediteranean. Acest preparat nu doar că servește ca o sursă de carbohidrați de bază, dar oferă și o gamă de vitamine și minerale din legumele adăugate, contribuind la o masă echilibrată.
Nutrițional, orezul cu legume oferă o valoare calorică moderată, cu 146 calorii per 100 de grame, făcându-l o alegere potrivită pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate. Conține 4.7 grame de proteine, 18.6 grame de carbohidrați și 5.7 grame de grăsimi, oferind un profil nutrițional bine echilibrat. Acest preparat poate fi savurat ca fel principal sau ca garnitură, completând diverse proteine și sosuri, sporind astfel versatilitatea sa în mese.
Orezul alb cu legume conține aproximativ 146 calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune alimentară cu calorii moderate care se potrivește bine într-o dietă echilibrată.
Da, Orezul alb cu legume este sănătos deoarece oferă nutrienți esențiali, inclusiv vitamine și minerale din legume, fiind în același timp sărăcă în grăsimi saturate și colesterol.
Orezul alb cu legume gătit ar trebui păstrat în frigider la o temperatură de 4°C sau mai puțin și consumat în termen de 5-7 zile. De asemenea, poate fi congelat timp de până la 3 luni.
Consumul de Orez alb cu legume oferă numeroase beneficii, inclusiv furnizarea de energie din carbohidrați, nutrienți esențiali din legume și un conținut scăzut de grăsimi, făcându-l o adăugare hrănitoare la mese.
O porție recomandată de Orez alb cu legume este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Orez alb cu legume (262 g) conține aproximativ 383 kcal – 12.3 g proteine, 48.7 g carbohidrați și 14.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).