| Nutrient (la 100 g) | Macaroane cu ton, stil portorican | Macaroane sau tăiței, cu sos de brânză și ton |
|---|---|---|
| Calorii | 147 kcal | 143 kcal |
| Proteine | 7.7 g | 7.8 g |
| Carbohidrați | 18.1 g | 17.4 g |
| Grăsimi | 4.7 g | 4.5 g |
| Fibre | 0.9 g | 1 g |
| Zaharuri | 2.1 g | 0.5 g |
| Sodiu | 359 mg | 252 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Macaroane cu ton, stil portorican are 147 kcal la 100 g, cu 7.7 g proteine, 18.1 g carbohidrați și 4.7 g grăsimi. 1 cană de Macaroane cu ton, stil portorican (225 g) are aproximativ 331 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 147 kcal |
| Proteine | 7.7 g |
| Carbohidrați | 18.1 g |
| Grăsimi | 4.7 g |
| Fibre | 0.9 g |
| Zaharuri | 2.1 g |
| Sodiu | 359 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 225 g | 331 kcal |
| 100 g | 100 g | 147 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Macaroanele cu ton, stil portorican, sunt un preparat îndrăgit care combină paste și ton conservat, condimentat cu o varietate de condimente și ingrediente tipice bucătăriei portoricane. Acest preparat este adesea savurat ca o masă rapidă, reflectând diversitatea patrimoniului culinar al insulei, care încorporează influențe din culturile spaniolă, africană și taino. În mod tradițional, este preparat cu macaroane în cot, ton, maioneză și uneori legume precum mazărea sau ardeiul gras, făcându-l atât gustos, cât și satisfăcător. Din punct de vedere nutrițional, macaroanele cu ton oferă o combinație echilibrată de macronutrienți, furnizând 147 de calorii per 100 de grame. Conține aproximativ 7.70 grame de proteine, care susțin repararea și creșterea mușchilor, alături de 18.10 grame de carbohidrați care furnizează energie. Cu 4.70 grame de grăsimi, rămâne un preparat relativ sărac în grăsimi, făcându-l potrivit pentru o varietate de diete. Acest preparat este versatil și poate fi servit rece ca salată de paste sau încălzit ca mâncare reconfortantă, făcându-l o alegere populară atât pentru mese informale, cât și pentru adunări.
Macaroanele cu ton, stil portorican conțin aproximativ 147 calorii per 100 de grame, făcându-le o opțiune de masă cu calorii moderate.
Da, este o opțiune sănătoasă deoarece oferă nutrienți esențiali, inclusiv proteine, vitamine și minerale, fiind în același timp săracă în grăsimi saturate.
Păstrați preparatul într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3-5 zile. De asemenea, poate fi congelat pentru o păstrare mai lungă, până la 2-3 luni.
Acest preparat oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine, vitamine și minerale esențiale și versatilitate, făcându-l potrivit pentru diverse diete.
Se recomandă consumul a aproximativ 150 de grame din acest preparat de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Macaroane cu ton, stil portorican (225 g) conține aproximativ 331 kcal – 17.3 g proteine, 40.7 g carbohidrați și 10.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).