| Nutrient (la 100 g) | Sandwich vegetal pe pâine integrală, cu brânză | Macaroane cu ton, stil portorican |
|---|---|---|
| Calorii | 146 kcal | 147 kcal |
| Proteine | 6.5 g | 7.7 g |
| Carbohidrați | 18.4 g | 18.1 g |
| Grăsimi | 5.2 g | 4.7 g |
| Fibre | 2.4 g | 0.9 g |
| Zaharuri | 3.8 g | 2.1 g |
| Sodiu | 443 mg | 359 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Sandwich vegetal pe pâine integrală, cu brânză are 146 kcal la 100 g, cu 6.5 g proteine, 18.4 g carbohidrați și 5.2 g grăsimi. 1 regular de Sandwich vegetal pe pâine integrală, cu brânză (185 g) are aproximativ 270 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 146 kcal |
| Proteine | 6.5 g |
| Carbohidrați | 18.4 g |
| Grăsimi | 5.2 g |
| Fibre | 2.4 g |
| Zaharuri | 3.8 g |
| Sodiu | 443 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 regular | 185 g | 270 kcal |
| 1 bucată mare | 280 g | 409 kcal |
| 1 miniature/slider | 95 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Un sandwich vegetal pe pâine integrală cu brânză este o opțiune de masă delicioasă și nutritivă care combină pâine din cereale integrale, legume proaspete și brânză cremoasă. Acest sandwich își are rădăcinile în diverse tradiții culinare unde pâinea și legumele sunt alimente de bază, oferind o bază versatilă pentru nenumărate variații. Alegerea pâinii integrale îmbunătățește conținutul de fibre dietetice, făcându-l o alegere populară în rândul persoanelor conștiente de sănătate. Adăugarea brânzei nu doar că îmbogățește gustul, dar oferă și nutrienți esențiali, făcând din acest sandwich o alegere satisfăcătoare și sănătoasă.
Nutrițional, un sandwich vegetal pe pâine integrală cu brânză este sărăcă în calorii, dar bogat în macronutrienți. Cu aproximativ 146 calorii la o porție de 100g, oferă un aport echilibrat de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Sandwichul conține aproximativ 6.5g de proteine, făcându-l o bună sursă de aminoacizi pentru construirea mușchilor. În plus, oferă o cantitate moderată de fibre, care ajută digestia și susține sănătatea intestinală generală. Acest sandwich poate fi savurat ca o opțiune ușoară pentru prânz sau cină și este potrivit pentru diverse preferințe dietetice.
Un sandwich vegetal pe pâine integrală cu brânză conține aproximativ 146 calorii la 100 de grame. Acest lucru îl face o opțiune de masă ușoară, dar satisfăcătoare, potrivită pentru diverse diete.
Da, acest sandwich este considerat sănătos datorită profilului său echilibrat de macronutrienți, oferind proteine, fibre și vitamine esențiale din legume. Este sărăcă în calorii, făcându-l o opțiune excelentă pentru menținerea unei diete sănătoase.
Pentru a păstra un sandwich vegetal pe pâine integrală cu brânză, păstrați-l într-un recipient etanș în frigider dacă nu este consumat imediat. Este cel mai bine să fie consumat în termen de 3-5 zile pentru prospețime optimă.
Consumul acestui sandwich oferă numeroase beneficii, inclusiv o sursă bună de proteine pentru repararea mușchilor, fibre dietetice pentru sănătatea digestivă și vitamine și minerale esențiale din legume. De asemenea, este sărăcă în calorii, făcându-l benefic pentru gestionarea greutății.
Se recomandă consumarea a 1-2 porții pe zi, în funcție de nevoile dumneavoastră dietetice și de aportul total de calorii. Fiecare porție ar trebui să fie de aproximativ 150g, ceea ce echilibrează nutriția fără calorii excesive.
1 regular de Sandwich vegetal pe pâine integrală, cu brânză (185 g) conține aproximativ 270 kcal – 12 g proteine, 34 g carbohidrați și 9.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mare de Sandwich vegetal pe pâine integrală, cu brânză (280 g) conține aproximativ 409 kcal – 18.2 g proteine, 51.5 g carbohidrați și 14.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 miniature/slider de Sandwich vegetal pe pâine integrală, cu brânză (95 g) conține aproximativ 139 kcal – 6.2 g proteine, 17.5 g carbohidrați și 4.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).