| Nutrient (la 100 g) | Orez brun cu mazăre și morcovi | Amestec de orez și vermicelli, aromă de vită, preparat cu 80% margarină |
|---|---|---|
| Calorii | 123 kcal | 129 kcal |
| Proteine | 2.7 g | 2.8 g |
| Carbohidrați | 22 g | 22 g |
| Grăsimi | 2.7 g | 3.2 g |
| Fibre | 2 g | 0.6 g |
| Zaharuri | 1.1 g | 0 g |
| Sodiu | 195 mg | 364 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Orez brun cu mazăre și morcovi are 123 kcal la 100 g, cu 2.7 g proteine, 22 g carbohidrați și 2.7 g grăsimi. 1 cană de Orez brun cu mazăre și morcovi (190 g) are aproximativ 234 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 123 kcal |
| Proteine | 2.7 g |
| Carbohidrați | 22 g |
| Grăsimi | 2.7 g |
| Fibre | 2 g |
| Zaharuri | 1.1 g |
| Sodiu | 195 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 190 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 123 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Orezul brun cu mazăre și morcovi este un preparat nutritiv care combină orezul brun integral cu mazăre verzi și morcovi vibranți. Orezul brun, un aliment de bază în multe culturi, este mai puțin procesat decât orezul alb, păstrându-și straturile de tărâțe și germeni, care sunt bogate în nutrienți. Acest preparat este popular în diverse bucătării, celebrat pentru versatilitatea și aroma sa. Adăugarea de mazăre și morcovi îmbunătățește nu doar profilul nutrițional, ci și atractivitatea vizuală, făcându-l un favorit atât pentru adulți, cât și pentru copii. Din punct de vedere nutrițional, această combinație oferă un profil echilibrat de macronutrienți, inclusiv carbohidrați din orez și fibre, proteine și vitamine esențiale din legume. Cu aproximativ 123 de calorii per 100 de grame, oferă o opțiune sănătoasă pentru mese. Preparatul este deosebit de bogat în fibre dietetice, care susțin sănătatea digestivă, și este sărăcă în grăsimi, făcându-l o alegere conștientă din punct de vedere al sănătății. Este ideal pentru a fi servit ca garnitură sau ca bază pentru diverse proteine, integrându-se perfect într-o dietă echilibrată.
Orezul brun cu mazăre și morcovi conține aproximativ 123 calorii per 100 de grame. Acest lucru îl face o opțiune cu conținut scăzut de calorii care se potrivește bine în diverse planuri dietetice, în special pentru cei care doresc să-și gestioneze greutatea.
Da, orezul brun cu mazăre și morcovi este o alegere sănătoasă. Combină cereale integrale cu legume, oferind nutrienți esențiali precum fibre, vitamine și minerale, fiind în același timp sărăcă în grăsimi și fără colesterol.
Pentru a păstra orezul brun cu mazăre și morcovi, păstrați-l într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat. Orezul gătit poate fi refrigerat timp de 5-7 zile sau congelat timp de până la 3-6 luni pentru prospețime optimă.
Consumul de orez brun cu mazăre și morcovi oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de fibre pentru sănătatea digestivă, vitamine esențiale pentru suportul imunității și o opțiune cu conținut scăzut de calorii care poate ajuta în gestionarea greutății. De asemenea, este versatil și poate fi integrat în diverse mese.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Ajustați dimensiunile porțiilor în funcție de nevoile dietetice individuale și de nivelul de activitate.
1 cană de Orez brun cu mazăre și morcovi (190 g) conține aproximativ 234 kcal – 5.1 g proteine, 41.8 g carbohidrați și 5.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).