Cratox AI
RICE - FRESH & EASY - FRESH & EASY - nutritional information

OREZ - FRESH & EASY - FRESH & EASY

🔥 139 Calorii
💪 3.5g Proteine
26.4g Carbohidrați
🥑 2.4g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Cereale
OREZ - FRESH & EASY - FRESH & EASY
Densitate energetică
Moderat
139 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de carbohidrați
10% Proteine · 75% Carbohidrați · 15% Grăsimi
Profil glicemic
GI ridicat
GI 73 · GL 19
Semnale notabile
Sărac în grăsimiSărac în zahărDate USDA

Informații Nutriționale

139
kcal/100g
Proteine
3.5g
Carbohidrați
26.4g
Grăsimi
2.4g
Index Glicemic:
73

Despre OREZ - FRESH & EASY - FRESH & EASY

OREZ - FRESH & EASY - FRESH & EASY este un aliment de bază versatil care provine din cerealele plantei Oryza sativa, consumat pe scară largă în diverse culturi din întreaga lume. Cunoscut pentru adaptabilitatea sa, orezul poate fi preparat în numeroase moduri, făcându-l o alegere populară în preparate care variază de la sushi la risotto. Gustul său blând și textura satisfăcătoare servesc ca o bază perfectă pentru multe mese, contribuind la statutul său de aliment de bază în nenumărate gospodării.

Nutrițional, OREZ - FRESH & EASY este o sursă de carbohidrați săracă în grăsimi, oferind 139 calorii per 100g, cu un profil de macronutrienți care include 3.50g de proteine, 26.40g de carbohidrați și 2.40g de grăsimi. Este o sursă excelentă de energie, făcându-l potrivit pentru sportivi și persoane active. În plus, natura sa săracă în sodiu și fără colesterol îl face o opțiune sănătoasă pentru inimă. Acest orez poate fi savurat regulat ca parte a unei diete echilibrate, contribuind la bunăstarea generală.

Beneficii pentru Sănătate

Oferă o sursă rapidă de energie datorită conținutului său de carbohidrați.
Conține aminoacizi esențiali care sprijină repararea și creșterea mușchilor.
Sărăcă în grăsimi, făcându-l o adăugare sănătoasă în dietele de gestionare a greutății.
Fără gluten, potrivit pentru persoanele cu intoleranță la gluten sau boală celiacă.
Bogată în vitaminele B, care sunt vitale pentru funcțiile metabolice.
Ajută la menținerea unei funcții digestive sănătoase datorită conținutului său de fibre.
Poate ajuta la hidratare, deoarece absoarbe apă în timpul gătitului.
Versatil în mese, permițând aplicații culinare creative.
Susține sănătatea inimii cu niveluri scăzute de sodiu și colesterol.
Poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge atunci când este combinat cu alimente bogate în fibre.

Combinații Recomandate

🥗
Pui stir-fry - completează proteinele și adaugă aromă.
🥗
Curry de legume - îmbunătățește valoarea nutrițională a mesei cu fibre.
🥗
Somon - oferă acizi grași omega-3 pentru sănătatea inimii.
🥗
Fasole - oferă proteine și fibre suplimentare, creând un preparat echilibrat.
🥗
Ouă - o sursă completă de proteine care adaugă bogăție și aromă.

Cum să Consumi

Porție recomandată
Porția recomandată este de 150g, aproximativ 1 cană medie gătită.
Frecvență
Frecvența recomandată este de 2-3 ori pe săptămână.
  • Clătiți orezul înainte de gătire pentru a îndepărta excesul de amidon.
  • Gătiți orezul într-un raport de 2:1 apă la orez pentru o textură optimă.
  • Condimentați orezul gătit cu ierburi sau condimente pentru a îmbunătăți aroma.
  • Asociați orezul cu proteine slabe și legume pentru mese echilibrate.
  • Experimentați cu diferite metode de gătire, cum ar fi aburirea sau pilaf.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • Selectați orez care este liber de crăpături sau decolorări.
  • Alegeți pachete care sunt sigilate bine pentru a asigura prospețimea.
  • Căutați orez cu un miros plăcut, de nuci.
  • Verificați datele de expirare pentru a asigura calitatea optimă.
Păstrare
Condițiile optime de păstrare includ un loc răcoros și uscat, departe de lumina soarelui.
Durată de valabilitate
Durata de valabilitate este de aproximativ 1 an când este păstrat corect într-un recipient etanș.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la orez ar trebui să evite consumul.
  • ⚠️Unii ar putea avea nevoie să monitorizeze aportul de carbohidrați, cum ar fi cei cu diabet.
  • ⚠️Consumul excesiv de orez poate duce la un aport ridicat de carbohidrați.
  • ⚠️Gătirea excesivă a orezului poate duce la o textură moale și pierderea nutrienților.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are OREZ - FRESH & EASY - FRESH & EASY?

OREZ - FRESH & EASY conține 139 calorii per 100g, făcându-l o opțiune cu conținut scăzut de calorii pentru un garnitură consistentă sau bază în mese.

Este OREZ - FRESH & EASY - FRESH & EASY sănătos?

Da, OREZ - FRESH & EASY este o opțiune alimentară sănătoasă. Este sărăcă în grăsimi și fără colesterol, oferind carbohidrați esențiali pentru energie și poate face parte dintr-o dietă echilibrată.

Cum ar trebui să fie păstrat OREZ - FRESH & EASY - FRESH & EASY?

Păstrați OREZ - FRESH & EASY într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea. Are o durată de valabilitate de aproximativ 1 an când este păstrat corect.

Care sunt beneficiile consumului de OREZ - FRESH & EASY - FRESH & EASY?

Consumul de OREZ - FRESH & EASY poate oferi energie rapidă, sprijină repararea mușchilor și este fără gluten, făcându-l potrivit pentru cei cu restricții dietetice. Natura sa săracă în grăsimi susține, de asemenea, sănătatea inimii.

Cât OREZ - FRESH & EASY - FRESH & EASY pot consuma pe zi?

O porție recomandată este de aproximativ 150g, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, în funcție de nevoile dumneavoastră generale de carbohidrați.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric