| Nutrient (la 100 g) | orez spaniol, fără grăsimi adăugate | Iaurt de soia SILK cu piersici |
|---|---|---|
| Calorii | 101 kcal | 94 kcal |
| Proteine | 2.9 g | 2.4 g |
| Carbohidrați | 19.9 g | 18.8 g |
| Grăsimi | 1 g | 1.2 g |
| Fibre | 1.1 g | 0.6 g |
| Zaharuri | 1.6 g | 14.7 g |
| Sodiu | 314 mg | 15 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
orez spaniol, fără grăsimi adăugate are 101 kcal la 100 g, cu 2.9 g proteine, 19.9 g carbohidrați și 1 g grăsimi. 1 cană de orez spaniol, fără grăsimi adăugate (243 g) are aproximativ 245 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 101 kcal |
| Proteine | 2.9 g |
| Carbohidrați | 19.9 g |
| Grăsimi | 1 g |
| Fibre | 1.1 g |
| Zaharuri | 1.6 g |
| Sodiu | 314 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 243 g | 245 kcal |
| 100 g | 100 g | 101 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Orezul spaniol, adesea denumit 'arroz rojo', este un preparat tradițional care își are originea în bucătăria spaniolă și este popular în diverse țări din America Latină. Acest preparat de orez plin de savoare este de obicei preparat cu roșii, ceapă, usturoi și condimente, oferind o culoare vibrantă și un gust bogat. Serveste ca un fel de mâncare versatil care completează o gamă largă de feluri principale, de la carne la opțiuni vegetariene. Orezul spaniol este adesea asociat cu ocazii festive și este un aliment de bază în multe gospodării, reflectând diversitatea culturală și patrimoniul culinar al regiunilor în care este savurat. Din punct de vedere nutrițional, orezul spaniol fără grăsimi adăugate este o opțiune săracă în calorii, conținând aproximativ 101 calorii per 100 de grame. Oferă o cantitate modestă de proteine (2.90g), carbohidrați (19.90g) și o cantitate mică de grăsimi (1.00g), făcându-l o alegere potrivită pentru cei care doresc să mențină o dietă echilibrată. În plus, oferă fibre alimentare (3.5g), niveluri scăzute de sodiu și fără colesterol, ceea ce este benefic pentru sănătatea inimii. Acest preparat poate fi ușor încorporat în mese, îmbunătățind valoarea nutrițională a acestora în timp ce adaugă savoare și textură.
Orezul spaniol, fără grăsimi adăugate conține aproximativ 101 calorii per 100 de grame. Această valoare scăzută a caloriilor îl face o opțiune excelentă pentru cei care doresc să își gestioneze aportul caloric în timp ce se bucură de mese pline de savoare.
Da, orezul spaniol, fără grăsimi adăugate este considerat sănătos datorită conținutului său scăzut de calorii, absenței grăsimilor adăugate și nivelurilor ridicate de fibre. De asemenea, este sărăcă în sodiu și colesterol, ceea ce îl face prietenos cu inima și potrivit pentru diverse preferințe dietetice.
Orezul spaniol ar trebui păstrat într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat. Dacă este gătit, ar trebui refrigerat și consumat în termen de 5-7 zile pentru a asigura prospețimea și siguranța.
Consumul de orez spaniol, fără grăsimi adăugate oferă mai multe beneficii, inclusiv un aport caloric scăzut, un conținut ridicat de fibre pentru sănătatea digestivă și o bază versatilă pentru diverse combinații de mese care pot îmbunătăți nutriția generală.
O porție recomandată de orez spaniol, fără grăsimi adăugate este de aproximativ 150 de grame, care oferă o cantitate echilibrată de carbohidrați și nutrienți. Poate fi savurat de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete sănătoase.
1 cană de orez spaniol, fără grăsimi adăugate (243 g) conține aproximativ 245 kcal – 7 g proteine, 48.4 g carbohidrați și 2.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).