| Nutrient (la 100 g) | Pâine albă | Pâine, NS în funcție de făina principală |
|---|---|---|
| Calorii | 267 kcal | 267 kcal |
| Proteine | 9.4 g | 9.4 g |
| Carbohidrați | 49.2 g | 49.2 g |
| Grăsimi | 3.6 g | 3.6 g |
| Fibre | 2.3 g | 2.3 g |
| Zaharuri | 5.3 g | 5.3 g |
| Sodiu | 450 mg | 450 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pâine albă are 267 kcal la 100 g, cu 9.4 g proteine, 49.2 g carbohidrați și 3.6 g grăsimi. 1 felie de Pâine albă (13 g) are aproximativ 35 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 267 kcal |
| Proteine | 9.4 g |
| Carbohidrați | 49.2 g |
| Grăsimi | 3.6 g |
| Fibre | 2.3 g |
| Zaharuri | 5.3 g |
| Sodiu | 450 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 felie | 13 g | 35 kcal |
| 1 cană | 40 g | 107 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 64 kcal |
| 1 medium or regular slice | 28 g | 75 kcal |
| 100 g | 100 g | 267 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pâinea albă, un aliment de bază în multe diete din întreaga lume, este făcută din făină rafinată din care au fost îndepărtate tărâțele și germenii, rezultând o textură moale și o culoare deschisă. Originară din civilizații antice, aceasta a evoluat de-a lungul secolelor, devenind o alegere populară în dietele moderne datorită ușurinței de preparare și versatilității în diverse aplicații culinare. Gustul său blând o face un ingredient preferat în sandvișuri, toasturi și diverse preparate coapte, fiind o apariție comună în gospodării și restaurante. Din punct de vedere nutrițional, pâinea albă oferă o sursă rapidă de energie, în principal din carbohidrați, având aproximativ 267 de calorii per 100 de grame. Conține aproximativ 9.4 grame de proteină, care contribuie la menținerea mușchilor. Deși oferă câțiva nutrienți esențiali, inclusiv vitaminele B, este mai săracă în fibre comparativ cu opțiunile din cereale integrale. Conținutul său relativ scăzut de grăsimi și prezența anumitor micronutrienți o fac o alegere convenabilă pentru mulți, deși se recomandă moderația din cauza indicelui glicemic mai ridicat comparativ cu alternativele din cereale integrale.
Pâinea albă conține aproximativ 267 de calorii per 100 de grame. Acest lucru o face un aliment bogat în calorii, în principal datorită conținutului său de carbohidrați. Este important să se țină cont de dimensiunile porțiilor atunci când o incluzi în dieta ta.
Deși pâinea albă poate face parte dintr-o dietă sănătoasă, este în general mai săracă în fibre și nutrienți comparativ cu pâinile din cereale integrale. Moderarea este cheia, iar asocierea acesteia cu toppinguri nutritive poate spori beneficiile sale pentru sănătate.
Pentru a menține prospețimea, păstrează pâinea albă într-un loc răcoros și uscat, de preferință într-o cutie de pâine. Pentru o păstrare mai îndelungată, o poți congela, ceea ce îi extinde durata de valabilitate la aproximativ trei luni.
Consumarea pâinii albe oferă o sursă rapidă de energie datorită conținutului său de carbohidrați. De asemenea, este ușor digerabilă și poate fi o bază pentru o varietate de toppinguri și umpluturi sănătoase.
O dimensiune rezonabilă a porției este de aproximativ 2 felii sau 100 de grame. Este recomandat să o consumi de 2-3 ori pe săptămână, mai ales dacă este echilibrată cu alte alimente bogate în nutrienți.
1 felie de Pâine albă (13 g) conține aproximativ 35 kcal – 1.2 g proteine, 6.4 g carbohidrați și 0.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 cană de Pâine albă (40 g) conține aproximativ 107 kcal – 3.8 g proteine, 19.7 g carbohidrați și 1.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 small or thin/very thin slice de Pâine albă (24 g) conține aproximativ 64 kcal – 2.3 g proteine, 11.8 g carbohidrați și 0.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
