| Nutrient (la 100 g) | Pâine din grâu integral | Chiflă, din grâu integral alb |
|---|---|---|
| Calorii | 254 kcal | 255 kcal |
| Proteine | 12.3 g | 9.3 g |
| Carbohidrați | 43.1 g | 46.5 g |
| Grăsimi | 3.5 g | 3.5 g |
| Fibre | 6 g | 2.3 g |
| Zaharuri | 4.4 g | 9.3 g |
| Sodiu | 430 mg | 512 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pâine din grâu integral are 254 kcal la 100 g, cu 12.3 g proteine, 43.1 g carbohidrați și 3.5 g grăsimi. 1 felie de Pâine din grâu integral (16 g) are aproximativ 41 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 254 kcal |
| Proteine | 12.3 g |
| Carbohidrați | 43.1 g |
| Grăsimi | 3.5 g |
| Fibre | 6 g |
| Zaharuri | 4.4 g |
| Sodiu | 430 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 felie | 16 g | 41 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 61 kcal |
| 1 medium or regular slice | 36 g | 91 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 109 kcal |
| 100 g | 100 g | 254 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pâinea din grâu integral este un tip de pâine făcută din făină măcinată din întreaga boabă de grâu, care include tărâța, germenul și endospermul. Acest tip de pâine își are originile în civilizațiile antice, unde cerealele integrale erau un aliment de bază în dietă. De-a lungul anilor, pâinea din grâu integral a câștigat popularitate datorită beneficiilor sale nutriționale și consistenței sale în comparație cu pâinea albă, care este făcută din făină rafinată. Pâinea din grâu integral este folosită frecvent în sandvișuri, prăjită și ca garnitură la mese, făcând-o o alegere alimentară versatilă în diverse tradiții culinare. Nutrițional, pâinea din grâu integral este o sursă bogată de carbohidrați complecși, fibre alimentare și nutrienți esențiali. Are aproximativ 254 calorii per 100 de grame, cu 12.3 grame de proteină, 43.1 grame de carbohidrați și 3.5 grame de grăsimi. Conținutul de fibre este notabil, susținând sănătatea digestivă, în timp ce proteina ajută la repararea și creșterea mușchilor. Pâinea din grâu integral este o alegere excelentă pentru cei care doresc să mențină o dietă echilibrată, deoarece oferă energie susținută și poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Pâinea din grâu integral conține aproximativ 254 calorii per 100 de grame, făcându-o o sursă moderată de energie potrivită pentru diverse nevoi dietetice.
Da, pâinea din grâu integral este considerată sănătoasă datorită conținutului său ridicat de fibre, nutrienți esențiali și grăsimi scăzute, făcând-o o alegere mai bună decât pâinea albă.
Păstrați pâinea din grâu integral într-un loc răcoros și uscat, într-un sac sigilat pentru a menține prospețimea timp de până la 7 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, luați în considerare congelarea acesteia.
Consumul de pâine din grâu integral poate susține sănătatea digestivă, ajuta la gestionarea greutății, oferi nutrienți esențiali și ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
O recomandare tipică este să consumați 1-2 felii pe zi, în funcție de nevoile dumneavoastră dietetice generale și de aportul caloric.
1 felie de Pâine din grâu integral (16 g) conține aproximativ 41 kcal – 2 g proteine, 6.9 g carbohidrați și 0.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 small or thin/very thin slice de Pâine din grâu integral (24 g) conține aproximativ 61 kcal – 3 g proteine, 10.3 g carbohidrați și 0.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 medium or regular slice de Pâine din grâu integral (36 g) conține aproximativ 91 kcal – 4.4 g proteine, 15.5 g carbohidrați și 1.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
