Pâine, grâu sau grâu măcinat are 274 kcal la 100 g, cu 10.7 g proteine, 47.5 g carbohidrați și 4.5 g grăsimi. 1 felie de Pâine, grâu sau grâu măcinat (13 g) are aproximativ 36 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 274 kcal |
| Proteine | 10.7 g |
| Carbohidrați | 47.5 g |
| Grăsimi | 4.5 g |
| Fibre | 4 g |
| Zaharuri | 5.7 g |
| Sodiu | 450 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 felie | 13 g | 36 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 118 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 66 kcal |
| 1 medium or regular slice | 28 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 274 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pâinea făcută din grâu sau grâu măcinat este un aliment de bază care a fost consumat timp de mii de ani, având originea în civilizațiile antice care au cultivat grâu în Fâșia Fertilă. Acest aliment versatil poate fi găsit în diverse forme, inclusiv pâini, chifle și lipii, și servește ca o sursă principală de carbohidrați în multe diete din întreaga lume. Pâinea din grâu este populară datorită accesibilității sale, prețului redus și aromelor unice pe care le poate oferi, în funcție de tipul de grâu utilizat și tehnicile de coacere folosite. Nutrițional, pâinea din grâu oferă un echilibru de macronutrienți, oferind aproximativ 10.7g de proteine, 47.5g de carbohidrați și 4.5g de grăsimi per porție de 100g. De asemenea, este o sursă bună de fibre dietetice, care ajută digestia și contribuie la menținerea unui intestin sănătos. Cu conținutul său de carbohidrați complecși, pâinea din grâu are un indice glicemic moderat, făcând-o o opțiune potrivită pentru energie susținută pe parcursul zilei. Poate fi savurată în diverse moduri, de la sandvișuri la prăjituri, făcând-o o adăugare versatilă la orice plan de masă.
Pâinea făcută din grâu sau grâu măcinat conține aproximativ 274 de calorii per 100 de grame. Acest conținut caloric provine în principal din carbohidrați, care sunt esențiali pentru furnizarea de energie. În funcție de tipul specific de pâine și ingredientele sale, numărul de calorii poate varia ușor.
Da, pâinea din grâu sau grâu măcinat poate fi o alegere sănătoasă atunci când este făcută din cereale integrale. Este bogată în nutrienți esențiali, inclusiv proteine, fibre și diverse vitamine și minerale. Conținutul de fibre ajută digestia, în timp ce proteinele susțin sănătatea musculară. Totuși, este important să alegi variante care sunt mai puțin procesate și fără zaharuri adăugate excesive.
Pâinea din grâu ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat, ideal într-un recipient etanș pentru a rămâne proaspătă. Dacă nu poți să o consumi în termen de o săptămână, ia în considerare congelarea ei pentru a-i extinde durata de valabilitate. Când este congelată, poate dura până la trei luni. Asigură-te întotdeauna că verifici semnele de mucegai sau alterare înainte de consum.
Consumul de pâine din grâu sau grâu măcinat oferă numeroase beneficii, inclusiv furnizarea unei surse bune de energie, susținerea sănătății digestive prin conținutul său de fibre și furnizarea de nutrienți esențiali precum vitaminele B și fierul. În plus, poate ajuta în gestionarea greutății și poate susține sănătatea inimii datorită proprietăților sale de cereale integrale.
O porție tipică de pâine din grâu este de aproximativ 100 de grame, sau aproximativ două felii. Este în general recomandat să consumi pâine cu moderație, de obicei 3-5 ori pe săptămână, ca parte a unei diete echilibrate care include o varietate de alte alimente pentru a asigura un aport adecvat de nutrienți.