Pește, biban, copt sau fript are 139 kcal la 100 g, cu 19 g proteine, 0 g carbohidrați și 6.5 g grăsimi. 1 small/regular fillet de Pește, biban, copt sau fript (90 g) are aproximativ 125 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 139 kcal |
| Proteine | 19 g |
| Carbohidrați | 0 g |
| Grăsimi | 6.5 g |
| Sodiu | 309 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 small/regular fillet | 90 g | 125 kcal |
| 1 large fillet | 135 g | 188 kcal |
| 1 whole fish | 270 g | 375 kcal |
| 1 oz yields | 20 g | 28 kcal |
| 100 g | 100 g | 139 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Bibanul este un tip de pește de apă dulce care aparține familiei Percidae, întâlnit frecvent în America de Nord și Europa. Cunoscut pentru gustul său delicat și textura fragedă, bibanul copt sau fript este o alegere populară printre iubitorii de fructe de mare. Această metodă de gătire îmbunătățește aromele naturale ale peștelui, păstrându-l sănătos și nutritiv. Bibanul este adesea folosit în diverse preparate culinare, făcându-l un ingredient versatil în bucătăriile din întreaga lume. Din punct de vedere nutrițional, bibanul copt sau fript este o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, conținând aproximativ 19g per porție de 100g. Este sărăcit în carbohidrați și oferă grăsimi sănătoase, ceea ce îl face potrivit pentru diverse preferințe dietetice, inclusiv diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Bogat în vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina B12 și fier, bibanul contribuie la sănătatea generală, susținând funcția musculară, sănătatea nervilor și transportul oxigenului în organism. Acest pește poate fi savurat singur sau asociat cu diverse garnituri pentru o masă echilibrată.
Pește, biban, copt sau fript conține aproximativ 139 calorii per porție de 100g, făcându-l o opțiune cu conținut scăzut de calorii pentru o dietă sănătoasă.
Da, Pește, biban, copt sau fript este sănătos datorită conținutului său ridicat de proteine, vitamine esențiale și grăsimi sănătoase. Susține sănătatea musculară și oferă nutrienți importanți fără calorii excesive.
Pește, biban, copt sau fript ar trebui păstrat în frigider la temperaturi sub 4°C în recipiente sigilate. De asemenea, poate fi congelat pentru o durată de viață mai lungă, de obicei până la 3 luni.
Consumul de Pește, biban, copt sau fript oferă numeroase beneficii, inclusiv proteine de înaltă calitate pentru repararea mușchilor, vitamine esențiale precum B12 și grăsimi sănătoase, toate contribuind la sănătatea generală și bunăstarea.
Se recomandă consumul de Pește, biban, copt sau fript de 2-3 ori pe săptămână, cu o porție de aproximativ 150g per masă, pentru a beneficia de avantajele sale pentru sănătate, menținând în același timp o dietă echilibrată.
