Cratox AI
fish herring pacific
🐟

Pește, hering, Pacific

🔥 250 Calorii
💪 21g Proteine
🥑 17.8g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Pește & Fructe de mare
Pește, hering, Pacific
Densitate energetică
Dens
250 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de grăsimi
34% Proteine · 0% Carbohidrați · 66% Grăsimi
Profil glicemic
Fără date GI
Fără date GI
Semnale notabile
Foarte bogat în proteineFoarte bogat în vitamina B12Bogat în grăsimiBogat în vitamina B6Bogat în fosfor

Informații Nutriționale

250
kcal/100g
Proteine
21g
Carbohidrați
0g
Grăsimi
17.8g

Despre Pește, hering, Pacific

Heringul Pacific este o specie de pește întâlnită în oceanul Pacific de nord, abundent în special de-a lungul coastelor Americii de Nord și Asiei. Cunoscut pentru pielea sa distinctivă de argint și gustul bogat, acest pește a fost un aliment de bază în dietele comunităților de coastă de secole. Heringul este de obicei recoltat în timpul primăverii și toamnei, când conținutul său de grăsimi este la apogeu, făcându-l o alegere excelentă atât pentru aplicații culinare, cât și pentru beneficii nutriționale. Din punct de vedere nutrițional, heringul Pacific este o putere, oferind niveluri ridicate de proteine și grăsimi sănătoase, în special acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru sănătatea inimii. Cu doar carbohidrați în cantități neglijabile, este un aliment ideal pentru cei care urmează o dietă săracă în carbohidrați. Heringul este versatil în bucătărie; poate fi fript, afumat sau folosit în salate și tartine, făcându-l o adăugare delicioasă și sănătoasă la diverse mese.

Beneficii pentru Sănătate

Bogate în acizi grași omega-3 care susțin sănătatea inimii.
Conținutul ridicat de proteine ajută la construirea și repararea mușchilor.
Conține vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor.
Bună sursă de seleniu, un antioxidant important.
Promovează sănătatea creierului datorită conținutului ridicat de DHA.
Poate ajuta la reducerea inflamației în organism.
Susține un sistem imunitar sănătos datorită conținutului de vitamina B12.
Sărac în carbohidrați, ceea ce îl face potrivit pentru dietele sărace în carbohidrați.
Conține iod, benefic pentru funcția tiroidiană.
Bogate în fier, care ajută la prevenirea anemiei.

Combinații Recomandate

🥗
Hering și pâine integrală - Gustul de nucă al cerealelor integrale completează gustul bogat al heringului.
🥗
Hering cu legume murate - Aciditatea murăturilor echilibrează bogăția peștelui.
🥗
Salată de hering cu avocado - Avocado cremos adaugă grăsimi sănătoase și o textură fină.
🥗
Hering cu lămâie și capere - Strălucirea lămâii și sărătura caperelor îmbunătățesc gustul peștelui.
🥗
Hering și sfeclă - Sfecla pământie oferă un contrast dulce cu peștele sărat.

Cum să Consumi

Porție recomandată
150g
Frecvență
2-3 ori pe săptămână
  • •Grătiți sau coaceți heringul cu ierburi pentru o masă sănătoasă.
  • •Serviți heringul afumat pe biscuiți din cereale integrale ca gustare.
  • •Adăugați hering conservat în salate pentru un plus de proteine.
  • •Incorporați heringul în preparate cu paste pentru o notă de fructe de mare.
  • •Folosiți heringul în tartine combinate cu brânză cremă și ierburi.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Căutați ochi strălucitori și clari; aceasta indică prospețimea.
  • ✓Alegeți hering cu piele lucioasă, metalică și fără decolorare.
  • ✓Mirosiți un parfum curat, asemănător oceanului, evitând orice mirosuri de pește.
  • ✓Verificați dacă carnea este fermă și revine la loc când este apăsată.
Păstrare
Păstrați la temperaturi sub 4°C (39°F) într-un recipient etanș sau bine înfășurat.
Durată de valabilitate
3-5 zile în frigider, 3 luni congelat

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la fructe de mare ar trebui să evite heringul.
  • ⚠️Cei care iau medicamente anticoagulante ar trebui să consulte un medic din cauza conținutului de omega-3.
  • ⚠️Consumul excesiv de hering poate duce la creșterea nivelului de mercur.
  • ⚠️Asigurați-vă că este gătit corespunzător pentru a evita bolile alimentare.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are Pește, hering, Pacific?

Heringul Pacific conține aproximativ 250 de calorii la 100 de grame, făcându-l o opțiune alimentară bogată în nutrienți, plină de grăsimi sănătoase și proteine.

Este Pește, hering, Pacific sănătos?

Da, heringul Pacific este considerat o alegere alimentară sănătoasă datorită conținutului său ridicat de proteine, acizilor grași omega-3 benefici și vitaminelor esențiale, făcându-l excelent pentru sănătatea inimii și a creierului.

Cum ar trebui păstrat Pește, hering, Pacific?

Peștele hering Pacific ar trebui păstrat în frigider la temperaturi sub 4°C (39°F) într-un recipient etanș. Pentru o păstrare mai îndelungată, poate fi congelat timp de până la 3 luni.

Care sunt beneficiile consumului de Pește, hering, Pacific?

Consumul de hering Pacific oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății inimii datorită acizilor grași omega-3, conținutul ridicat de proteine pentru sănătatea mușchilor și o sursă bogată de vitamine și minerale esențiale.

Cât Pește, hering, Pacific pot consuma pe zi?

Se recomandă consumul de hering Pacific de 2-3 ori pe săptămână, cu o porție de aproximativ 150 de grame pentru a beneficia de avantajele sale pentru sănătate fără a consuma excesiv.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play