Pește, păstrăv, specii mixte are 190 kcal la 100 g, cu 26.6 g proteine, 0 g carbohidrați și 8.5 g grăsimi. 1 file de Pește, păstrăv, specii mixte (62 g) are aproximativ 118 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 190 kcal |
| Proteine | 26.6 g |
| Carbohidrați | 0 g |
| Grăsimi | 8.5 g |
| Sodiu | 67 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 file | 62 g | 118 kcal |
| 3 oz | 85 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Peștele, păstrăv, specii mixte este o sursă populară de proteină acvatică cunoscută pentru aroma sa delicată și profilul nutrițional bogat. Originar din medii de apă dulce, păstrăvul este cultivat și recoltat pe scară largă în diverse regiuni din întreaga lume, inclusiv America de Nord, Europa și Asia. Acest pește nu este doar o delicatesă culinară, ci și un component important al practicilor de acvacultură durabile.
Nutrițional, păstrăvul este foarte apreciat pentru conținutul său ridicat de proteină, oferind aproximativ 26.6g de proteină per porție de 100g. De asemenea, este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, în special acizi grași omega-3, care sunt benefici pentru sănătatea inimii. Cu zero carbohidrați, păstrăvul este ideal pentru diete sărace în carbohidrați. În plus, este bogat în vitamine și minerale esențiale, făcându-l un ingredient versatil în diverse preparate, de la grătar la coacere și chiar în salate.
Peștele, păstrăvul, specii mixte conține aproximativ 190 de calorii per porție de 100g, făcându-l o opțiune de proteină relativ săracă în calorii, potrivită pentru diverse diete.
Da, Peștele, păstrăv, specii mixte este considerat sănătos datorită conținutului său ridicat de proteină, acizilor grași omega-3 benefici și vitaminelor și mineralelor esențiale, care pot susține sănătatea generală.
Peștele, păstrăv, specii mixte ar trebui să fie păstrat în frigider la temperaturi între 0°C și 4°C (32°F și 39°F) și consumat în termen de 5 zile sau congelat timp de până la 3 luni.
Consumul de Pește, păstrăv, specii mixte oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteină pentru menținerea mușchilor, acizi grași omega-3 pentru sănătatea inimii și vitamine esențiale precum B12 pentru funcția nervoasă.
Se recomandă în general consumul de pește, inclusiv păstrăv, de 2-3 ori pe săptămână, cu porții de aproximativ 150g per masă pentru a beneficia de nutrienții săi.
