Pește, somon, la aburi are 237 kcal la 100 g, cu 25.8 g proteine, 0 g carbohidrați și 14.1 g grăsimi. 1 cană de Pește, somon, la aburi (135 g) are aproximativ 320 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 237 kcal |
| Proteine | 25.8 g |
| Carbohidrați | 0 g |
| Grăsimi | 14.1 g |
| Sodiu | 177 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 135 g | 320 kcal |
| 1 small/regular fillet | 140 g | 332 kcal |
| 1 large fillet | 210 g | 498 kcal |
| 1 oz yields | 20 g | 47 kcal |
| 100 g | 100 g | 237 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pește, somon, la aburi este o opțiune populară și nutritivă de fructe de mare care provine din apele reci ale oceanelor Atlantic și Pacific de Nord. Renumit pentru aroma sa delicată și textura sa fragedă, somonul este un aliment de bază în multe bucătării și este adesea celebrat pentru versatilitatea sa culinară. Gătirea la aburi este o metodă sănătoasă de gătit care păstrează uleiurile și nutrienții naturali ai peștelui, făcându-l o alegere preferată printre persoanele conștiente de sănătate.
Nutrițional, somonul la aburi este o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, grăsimi esențiale și vitamine și minerale vitale. Cu 237 calorii per 100 de grame, oferă 25.8 grame de proteine, făcându-l o opțiune excelentă pentru construirea și repararea mușchilor. În plus, conține acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă, care sunt importanți pentru sănătatea cardiovasculară. Somonul este sărăcit în carbohidrați și oferă cantități semnificative de vitamina B12, fier și seleniu, făcându-l o alegere alimentară bine echilibrată pentru menținerea sănătății și bunăstării generale.
Pește, somon, la aburi conține aproximativ 237 calorii per 100 de grame, făcându-l o sursă nutritivă de proteine care sprijină diverse nevoi dietetice.
Da, Pește, somon, la aburi este considerat foarte sănătos datorită conținutului său ridicat de proteine, acizilor grași omega-3 benefici și vitaminelor și mineralelor esențiale care sprijină sănătatea inimii și a creierului.
Pește, somon, la aburi ar trebui păstrat în frigider la temperaturi sub 4°C într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea, și poate fi, de asemenea, congelat pentru o durată de viață mai lungă.
Consumul de Pește, somon, la aburi oferă numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății inimii, repararea mușchilor, sprijin pentru funcția cognitivă și o abundență de nutrienți esențiali care contribuie la bunăstarea generală.
Se recomandă în general consumul de Pește, somon, la aburi de 2-3 ori pe săptămână, cu o porție de aproximativ 150g pentru a beneficia de profilul său nutrițional bogat fără a exagera.
