Plante, necoapte, crude are 145 kcal la 100 g, cu 1.2 g proteine, 33.6 g carbohidrați și 0.7 g grăsimi. Porție tipică de Plante, necoapte, crude (140 g) are aproximativ 203 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 145 kcal |
| Proteine | 1.2 g |
| Carbohidrați | 33.6 g |
| Grăsimi | 0.7 g |
| Fibre | 2.5 g |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| porție tipică | 140 g | 203 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Plante, necoapte, crude, sunt un aliment de bază în multe regiuni tropicale, având originea în Asia de Sud-Est și fiind cultivate pe scară largă în Africa, America Latină și Caraibe. Aceste fructe amidonoase, adesea confundate cu bananele, sunt de obicei verzi și ferme înainte de a se coace. Ele sunt utilizate frecvent în diverse bucătării, oferind o aromă unică și o textură versatilă care poate fi preparată în numeroase moduri, cum ar fi prin fierbere, prăjire sau coacere. Utilizările lor culinare se extind de la preparate sărate la deserturi dulci, făcându-le un ingredient popular în multe mese tradiționale. Din punct de vedere nutrițional, plantele necoapte sunt o sursă bogată de carbohidrați, oferind aproximativ 145 de calorii la 100 de grame, cu o cantitate modestă de proteine și grăsimi minime. Ele sunt în special bogate în fibre dietetice, care ajută la digestie, și sunt o bună sursă de vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitamina C și potasiu. Conținutul lor scăzut de grăsimi și lipsa colesterolului le fac o alegere sănătoasă pentru inimă, în timp ce versatilitatea lor le permite să fie integrate cu ușurință într-o dietă echilibrată.
Plante, necoapte, crude conțin aproximativ 145 calorii la 100 de grame, făcându-le o sursă moderată de energie.
Da, plantele necoapte sunt considerate sănătoase datorită conținutului lor ridicat de fibre, vitamine esențiale și grăsimi scăzute, făcându-le o adăugare nutritivă la o dietă echilibrată.
Păstrați plantele necoapte la temperatura camerei până când se coc. Odată ce sunt coapte, pot fi refrigerate pentru a extinde durata de valabilitate sau congelate pentru o păstrare mai lungă.
Consumul de plante necoapte poate îmbunătăți digestia, oferi nutrienți esențiali, susține sănătatea inimii și ajuta la gestionarea greutății datorită conținutului lor de fibre și grăsimi scăzute.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame sau o plantă medie, de 2-3 ori pe săptămână, ca parte a unei diete echilibrate.
