| Nutrient (la 100 g) | Porumb alb, fiert (Navajo) | Porumb, uscat (Navajo) |
|---|---|---|
| Calorii | 386 kcal | 386 kcal |
| Proteine | 9.7 g | 9.9 g |
| Carbohidrați | 75.2 g | 74.9 g |
| Grăsimi | 5.2 g | 5.2 g |
| Fibre | 16.6 g | 0 g |
| Zaharuri | 6.5 g | 5.4 g |
| Sodiu | 4 mg | 13 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Porumb alb, fiert (Navajo) are 386 kcal la 100 g, cu 9.7 g proteine, 75.2 g carbohidrați și 5.2 g grăsimi.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 386 kcal |
| Proteine | 9.7 g |
| Carbohidrați | 75.2 g |
| Grăsimi | 5.2 g |
| Fibre | 16.6 g |
| Zaharuri | 6.5 g |
| Sodiu | 4 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Porumbul alb, fiert (Navajo) este un aliment de bază tradițional al Națiunii Navajo, cunoscut pentru aroma sa unică și profilul nutrițional. Această varietate de porumb se distinge prin culoarea sa mai deschisă și este adesea folosită în diverse aplicații culinare, de la supe la garnituri. Procesul de aburire ajută la păstrarea dulceaței naturale și a valorii nutriționale, făcându-l o alegere sănătoasă pentru multe diete. Amerindienii au cultivat porumb timp de mii de ani, iar acesta are o semnificație culturală în multe tradiții indigene. Nutrițional, Porumbul alb, fiert oferă un profil echilibrat cu 386 calorii, 9.70g de proteine, 75.20g de carbohidrați și 5.20g de grăsimi per 100g. Este bogat în fibre alimentare, ajutând la digestie, și conține vitamine și minerale esențiale precum vitaminele B și magneziu. Acest aliment versatil poate fi inclus în mese ca bază sau garnitură, susținând nivelurile de energie și sănătatea generală.
Porumbul alb, fiert (Navajo) conține aproximativ 386 calorii per porție de 100g. Acest aliment bogat în energie este o sursă excelentă de carbohidrați și reprezintă o completare sănătoasă pentru diverse mese.
Da, Porumbul alb, fiert (Navajo) este sănătos deoarece oferă nutrienți esențiali, inclusiv fibre, vitamine și minerale. Susține sănătatea digestivă și oferă o gamă de antioxidanți care pot beneficia bunăstarea generală.
Porumbul trebuie păstrat într-un loc răcoros și uscat, de preferat în frigider pentru a menține prospețimea. Poate rezista aproximativ 5-7 zile când este refrigerat sau poate fi congelat timp de până la 3 luni.
Consumul de Porumb alb, fiert (Navajo) oferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive datorită conținutului său de fibre, energie din carbohidrați complecși și vitamine esențiale care susțin metabolismul și sănătatea generală.
O porție recomandată este de aproximativ 150g per servire, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână, în funcție de nevoile tale dietetice și de aportul caloric general.
