| Nutrient (la 100 g) | Porumb, congelat, gătit cu unt sau margarină | Porumb, congelat, gătit cu ulei |
|---|---|---|
| Calorii | 98 kcal | 105 kcal |
| Proteine | 2.5 g | 2.5 g |
| Carbohidrați | 18.7 g | 18.7 g |
| Grăsimi | 2.8 g | 3.5 g |
| Fibre | 2.3 g | 2.3 g |
| Zaharuri | 3 g | 3 g |
| Sodiu | 131 mg | 113 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Porumb, congelat, gătit cu unt sau margarină are 98 kcal la 100 g, cu 2.5 g proteine, 18.7 g carbohidrați și 2.8 g grăsimi. 1 cană de Porumb, congelat, gătit cu unt sau margarină (170 g) are aproximativ 167 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 98 kcal |
| Proteine | 2.5 g |
| Carbohidrați | 18.7 g |
| Grăsimi | 2.8 g |
| Fibre | 2.3 g |
| Zaharuri | 3 g |
| Sodiu | 131 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 170 g | 167 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 8 kcal |
| 1 mini ear | 57 g | 56 kcal |
| 1 regular ear | 108 g | 106 kcal |
| 100 g | 100 g | 98 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Porumbul, congelat, gătit cu unt sau margarină este un garnitură delicioasă și versatilă care provine din Americi, unde porumbul este un aliment de bază cu o semnificație culturală profundă. Această metodă de preparare îmbunătățește aroma dulce și naturală a porumbului, adăugând o textură cremoasă datorită untului sau margarinei. Este o opțiune convenabilă, adesea disponibilă sub formă congelată, făcându-l ușor de adăugat la diverse mese pe parcursul anului.
Nutrițional, porumbul este o sursă bună de carbohidrați și oferă o cantitate moderată de proteină și fibre dietetice. Fiecare porție de 100g conține aproximativ 98 calorii, 2.5g de proteină, 18.7g de carbohidrați și 2.8g de grăsimi, făcându-l o adăugare nutritivă la o dietă echilibrată. Prezența untului sau margarinei adaugă grăsimi suplimentare, contribuind la aroma sa bogată, oferind în același timp acizi grași esențiali. Porumbul poate fi savurat singur, amestecat cu alte legume sau ca parte a salatelor, caserolelor și garniturilor.
Porumbul, congelat, gătit cu unt sau margarină conține aproximativ 98 calorii per 100 de grame. Această valoare calorică îl face o sursă moderată de energie, potrivit pentru diverse planuri dietetice.
Da, această preparare poate fi sănătoasă, oferind nutrienți esențiali precum fibre, carbohidrați și antioxidanți. Adăugarea de unt sau margarină ar trebui considerată în contextul aportului total de grăsimi.
Păstrați-l într-un recipient etanș în frigider dacă este gătit și consumați-l în termen de 3-5 zile. Dacă este congelat, păstrați-l la 0°F (-18°C) sau mai jos pentru prospețime optimă.
Beneficiile includ suport pentru sănătatea digestivă datorită fibrelor, furnizarea de energie din carbohidrați și o sursă bogată de antioxidanți. Poate îmbunătăți mesele cu aromă și valoare nutrițională.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Porumb, congelat, gătit cu unt sau margarină (170 g) conține aproximativ 167 kcal – 4.3 g proteine, 31.8 g carbohidrați și 4.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 baby corn de Porumb, congelat, gătit cu unt sau margarină (8 g) conține aproximativ 8 kcal – 0.2 g proteine, 1.5 g carbohidrați și 0.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 mini ear de Porumb, congelat, gătit cu unt sau margarină (57 g) conține aproximativ 56 kcal – 1.4 g proteine, 10.7 g carbohidrați și 1.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).