| Nutrient (la 100 g) | Porumb, proaspăt, gătit cu unt sau margarină | Porumb, proaspăt, gătit cu ulei |
|---|---|---|
| Calorii | 103 kcal | 109 kcal |
| Proteine | 3.2 g | 3.2 g |
| Carbohidrați | 18.1 g | 18.1 g |
| Grăsimi | 3.5 g | 4.2 g |
| Fibre | 1.9 g | 1.9 g |
| Zaharuri | 6.1 g | 6.1 g |
| Sodiu | 144 mg | 127 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Porumb, proaspăt, gătit cu unt sau margarină are 103 kcal la 100 g, cu 3.2 g proteine, 18.1 g carbohidrați și 3.5 g grăsimi. 1 cană de Porumb, proaspăt, gătit cu unt sau margarină (170 g) are aproximativ 175 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 103 kcal |
| Proteine | 3.2 g |
| Carbohidrați | 18.1 g |
| Grăsimi | 3.5 g |
| Fibre | 1.9 g |
| Zaharuri | 6.1 g |
| Sodiu | 144 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 170 g | 175 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 8 kcal |
| 1 mini ear | 57 g | 59 kcal |
| 1 regular ear | 108 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 103 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Porumbul, proaspăt, gătit cu unt sau margarină, este un fel de mâncare popular și ingredient în diverse bucătării din întreaga lume. Este derivat din planta de porumb, nativă din Americi și cultivată de mii de ani. Porumbul este cunoscut pentru aroma sa dulce și versatilitatea în preparate, făcându-l un aliment de bază în multe culturi. Când este gătit cu unt sau margarină, îmbunătățește gustul și adaugă bogăție felului de mâncare, făcându-l un favorit pentru grătarele de vară și întâlnirile de familie. Nutrițional, porumbul este o sursă excelentă de carbohidrați, inclusiv fibre dietetice. O porție de 100g conține aproximativ 103 calorii, cu 3.20g de proteine, 18.10g de carbohidrați și 3.50g de grăsimi. Conținutul său de fibre ajută la digestie, în timp ce grăsimea adăugată din unt sau margarină crește densitatea calorică, oferind o opțiune satisfăcătoare și bogată în energie. Porumbul poate fi savurat singur sau încorporat în salate, supe și tocănițe pentru a îmbunătăți aroma și nutriția.
Porumbul, proaspăt, gătit cu unt sau margarină conține aproximativ 103 calorii per porție de 100g. Acest lucru include caloriile provenite atât din porumb, cât și din grăsimile adăugate din unt sau margarină.
Da, porumbul este o legumă nutritivă care oferă nutrienți esențiali, fibre și antioxidanți. Când este gătit cu unt sau margarină, oferă un fel de mâncare gustos care poate face parte dintr-o dietă echilibrată, deși moderarea este cheia din cauza grăsimilor adăugate.
Păstrați porumbul gătit într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3-5 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, poate fi congelat timp de 6-12 luni. Asigurați-vă că este răcit înainte de congelare pentru a menține textura.
Consumul de porumb oferă fibre dietetice pentru sănătatea digestivă, energie din carbohidrați și vitamine și minerale esențiale. Adăugarea de unt sau margarină îmbunătățește aroma și adaugă grăsimi sănătoase, făcându-l o completare satisfăcătoare la mese.
O porție recomandată este de aproximativ 150g, sau o cană medie. Consumul acestei cantități de 2-3 ori pe săptămână poate oferi beneficii pentru sănătate fără un aport caloric excesiv.
1 cană de Porumb, proaspăt, gătit cu unt sau margarină (170 g) conține aproximativ 175 kcal – 5.4 g proteine, 30.8 g carbohidrați și 6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 baby corn de Porumb, proaspăt, gătit cu unt sau margarină (8 g) conține aproximativ 8 kcal – 0.3 g proteine, 1.4 g carbohidrați și 0.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 mini ear de Porumb, proaspăt, gătit cu unt sau margarină (57 g) conține aproximativ 59 kcal – 1.8 g proteine, 10.3 g carbohidrați și 2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).