| Nutrient (la 100 g) | Porumb, congelat, gătit cu ulei | Porumb, congelat, gătit cu unt sau margarină |
|---|---|---|
| Calorii | 105 kcal | 98 kcal |
| Proteine | 2.5 g | 2.5 g |
| Carbohidrați | 18.7 g | 18.7 g |
| Grăsimi | 3.5 g | 2.8 g |
| Fibre | 2.3 g | 2.3 g |
| Zaharuri | 3 g | 3 g |
| Sodiu | 113 mg | 131 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Porumb, congelat, gătit cu ulei are 105 kcal la 100 g, cu 2.5 g proteine, 18.7 g carbohidrați și 3.5 g grăsimi. 1 cană de Porumb, congelat, gătit cu ulei (170 g) are aproximativ 179 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 105 kcal |
| Proteine | 2.5 g |
| Carbohidrați | 18.7 g |
| Grăsimi | 3.5 g |
| Fibre | 2.3 g |
| Zaharuri | 3 g |
| Sodiu | 113 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 170 g | 179 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 8 kcal |
| 1 mini ear | 57 g | 60 kcal |
| 1 regular ear | 108 g | 113 kcal |
| 100 g | 100 g | 105 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Porumbul, congelat, gătit cu ulei este un fel de mâncare popular derivat din boabele de porumb dulce care sunt recoltate, blanșate și apoi congelate pentru a-și păstra aroma și valoarea nutrițională. Această opțiune alimentară convenabilă este adesea folosită în diverse bucătării din întreaga lume, oferind versatilitate în prepararea meselor. Uleiul folosit în gătire îmbunătățește aroma și ajută la absorbția vitaminelor solubile în grăsimi găsite în porumb, făcând acest fel de mâncare atât gustos, cât și nutritiv. Nutrițional, porumbul congelat gătit cu ulei oferă un bun echilibru de macronutrienți, inclusiv carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase. Cu aproximativ 105 calorii la 100 de grame, servește ca o opțiune săracă în calorii, oferind în același timp vitamine și minerale esențiale. Conținutul de fibre promovează sănătatea digestivă, în timp ce zaharurile naturale contribuie la aroma sa dulce, făcându-l o adăugare plăcută la salate, casserole și ca garnitură pentru diverse proteine.
Porumbul, congelat, gătit cu ulei conține aproximativ 105 calorii la 100 de grame, făcându-l o opțiune alimentară relativ săracă în calorii care se potrivește bine în diverse planuri dietetice.
Da, este sănătos atunci când este consumat cu moderație. Oferă nutrienți esențiali, fibre și antioxidanți, susținând sănătatea și bunăstarea generală.
Păstrați în congelator pentru prospețime optimă la 0°F (-18°C) sau mai puțin. Odată gătit, poate fi păstrat în frigider timp de 3-5 zile într-un recipient etanș.
Beneficiile includ îmbunătățirea digestiei datorită fibrelor, suport antioxidant și servește ca o adăugare săracă în calorii la mese, îmbunătățind aroma și nutriția.
O porție recomandată este de aproximativ 150g, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Porumb, congelat, gătit cu ulei (170 g) conține aproximativ 179 kcal – 4.3 g proteine, 31.8 g carbohidrați și 6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 baby corn de Porumb, congelat, gătit cu ulei (8 g) conține aproximativ 8 kcal – 0.2 g proteine, 1.5 g carbohidrați și 0.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 mini ear de Porumb, congelat, gătit cu ulei (57 g) conține aproximativ 60 kcal – 1.4 g proteine, 10.7 g carbohidrați și 2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).