| Nutrient (la 100 g) | Porumb, gratinat sau budincă | Cina cu spaghete și chiftele, NFS, masă congelată |
|---|---|---|
| Calorii | 116 kcal | 113 kcal |
| Proteine | 4.5 g | 5.6 g |
| Carbohidrați | 15 g | 15.1 g |
| Grăsimi | 5.1 g | 3.4 g |
| Fibre | 1.5 g | 1.5 g |
| Zaharuri | 4.6 g | 2.9 g |
| Sodiu | 310 mg | 295 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Porumb, gratinat sau budincă are 116 kcal la 100 g, cu 4.5 g proteine, 15 g carbohidrați și 5.1 g grăsimi. 1 cană de Porumb, gratinat sau budincă (214 g) are aproximativ 248 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 116 kcal |
| Proteine | 4.5 g |
| Carbohidrați | 15 g |
| Grăsimi | 5.1 g |
| Fibre | 1.5 g |
| Zaharuri | 4.6 g |
| Sodiu | 310 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 214 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 116 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Porumbul, gratinat sau budincă este un preparat delicios, tipic realizat cu boabe de porumb, smântână și condimente, copt până devine auriu și ferm. Originar din bucătăria nativ americană, porumbul a fost cultivat timp de mii de ani și rămâne un aliment de bază în multe culturi din întreaga lume. Preparatele cu porumb gratinat evidențiază dulceața naturală a porumbului, în timp ce încorporează texturi cremoase care îmbunătățesc profilul său de aromă. Acest preparat poate servi ca o garnitură reconfortantă sau ca un fel principal delicios, savurat în timpul întâlnirilor festive sau meselor în familie. Din punct de vedere nutrițional, porumbul este o sursă de carbohidrați, oferind energie împreună cu o cantitate modestă de proteine și grăsimi. Într-o porție de 100g, porumbul gratinat conține aproximativ 116 calorii, 4.5g de proteine, 15g de carbohidrați și 5.1g de grăsimi. De asemenea, oferă nutrienți esențiali precum fibre, vitamine și minerale. Conținutul ridicat de fibre promovează sănătatea digestivă, făcându-l o adăugare sănătoasă la o dietă echilibrată. În ciuda conținutului bogat în calorii, preparatul poate fi savurat cu moderație ca parte a unui plan alimentar sănătos.
Porumbul, gratinat sau budincă conține aproximativ 116 calorii per porție de 100g, făcându-l o opțiune cu calorii moderate pentru garnituri.
Da, poate fi sănătos atunci când este consumat cu moderație, deoarece oferă fibre, vitamine și minerale, contribuind la bunăstarea generală.
Păstrați-l în frigider dacă este proaspăt, ideal într-un loc răcoros și uscat. Pentru depozitare pe termen lung, se recomandă congelarea.
Sprijină sănătatea digestivă, oferă energie și este versatil în rețete, făcându-l o adăugare nutritivă la mese.
O porție de aproximativ 150g, de 2-3 ori pe săptămână este recomandată pentru a echilibra plăcerea cu alimentația sănătoasă.
1 cană de Porumb, gratinat sau budincă (214 g) conține aproximativ 248 kcal – 9.6 g proteine, 32.1 g carbohidrați și 10.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).