| Nutrient (la 100 g) | Pui cu susan | Quesadilla cu pui |
|---|---|---|
| Calorii | 293 kcal | 287 kcal |
| Proteine | 14.3 g | 14.4 g |
| Carbohidrați | 26.9 g | 27.3 g |
| Grăsimi | 14.2 g | 13 g |
| Fibre | 0.7 g | 1.9 g |
| Zaharuri | 16 g | 2.1 g |
| Sodiu | 482 mg | 601 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pui cu susan are 293 kcal la 100 g, cu 14.3 g proteine, 26.9 g carbohidrați și 14.2 g grăsimi. 1 cană de Pui cu susan (252 g) are aproximativ 738 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 293 kcal |
| Proteine | 14.3 g |
| Carbohidrați | 26.9 g |
| Grăsimi | 14.2 g |
| Fibre | 0.7 g |
| Zaharuri | 16 g |
| Sodiu | 482 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 252 g | 738 kcal |
| 0.5 chicken breast with sauce | 134 g | 393 kcal |
| 1 chicken thigh with sauce | 85 g | 249 kcal |
| 1 chicken leg with sauce | 156 g | 457 kcal |
| 100 g | 100 g | 293 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Puiul cu susan este un fel de mâncare popular în bucătăria chineză, care prezintă de obicei bucăți de pui înfășurate în aluat și prăjite, acoperite cu un sos dulce și sărat de susan. Originar din tradițiile culinare chino-americane, a devenit un element de bază în multe restaurante asiatice din întreaga lume. Felul de mâncare este adesea garnisit cu semințe de susan și servit cu orez sau legume, făcându-l atât atrăgător din punct de vedere vizual, cât și gustos. Nutrițional, puiul cu susan este o opțiune echilibrată care oferă o sursă bună de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Cu aproximativ 293 de calorii la 100 de grame, conține 14.30g de proteine, 26.90g de carbohidrați și 14.20g de grăsimi. Este, de asemenea, o sursă de vitamine și minerale esențiale, contribuind la sănătatea generală. Acest fel de mâncare poate fi savurat ca parte a unui plan de masă regulat, oferind o modalitate delicioasă de a încorpora proteine și aromă în dieta dumneavoastră.
Puiul cu susan conține aproximativ 293 de calorii la 100 de grame, făcându-l un fel de mâncare cu calorii moderate care poate fi inclus în dieta echilibrată atunci când este consumat în porții adecvate.
Puiul cu susan poate face parte dintr-o dietă sănătoasă atunci când este preparat cu ingrediente de calitate. Oferă o sursă bună de proteină, grăsimi sănătoase din susan și nutrienți esențiali. Cu toate acestea, moderarea este cheia, mai ales din cauza conținutului său caloric și a nivelurilor potențiale de sodiu.
Puiul cu susan ar trebui păstrat într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3-5 zile. Dacă doriți să-l păstrați mai mult, poate fi congelat timp de până la 3 luni. Asigurați-vă că s-a răcit complet înainte de a-l depozita pentru a menține calitatea.
Consumul de pui cu susan oferă un bun echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase, care pot susține creșterea musculară, nivelurile de energie și sănătatea generală. Felul de mâncare conține, de asemenea, nutrienți benefici precum fierul și vitaminele B.
O porție de 150 de grame este în general recomandată, oferind un aport echilibrat de calorii și nutrienți. Este recomandat să fie consumat de 1-2 ori pe săptămână ca parte a unei diete variate.
1 cană de Pui cu susan (252 g) conține aproximativ 738 kcal – 36 g proteine, 67.8 g carbohidrați și 35.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
0.5 chicken breast with sauce de Pui cu susan (134 g) conține aproximativ 393 kcal – 19.2 g proteine, 36 g carbohidrați și 19 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 chicken thigh with sauce de Pui cu susan (85 g) conține aproximativ 249 kcal – 12.2 g proteine, 22.9 g carbohidrați și 12.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
