| Nutrient (la 100 g) | Pui sau curcan cu orez și sos pe bază de soia | Pui sau curcan cu tăiței și sos pe bază de soia |
|---|---|---|
| Calorii | 162 kcal | 157 kcal |
| Proteine | 12 g | 11.6 g |
| Carbohidrați | 8 g | 7.6 g |
| Grăsimi | 9.2 g | 9 g |
| Fibre | 0.5 g | 0.6 g |
| Zaharuri | 0.9 g | 0.9 g |
| Sodiu | 395 mg | 391 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pui sau curcan cu orez și sos pe bază de soia are 162 kcal la 100 g, cu 12 g proteine, 8 g carbohidrați și 9.2 g grăsimi. 1 cană de Pui sau curcan cu orez și sos pe bază de soia (244 g) are aproximativ 395 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 162 kcal |
| Proteine | 12 g |
| Carbohidrați | 8 g |
| Grăsimi | 9.2 g |
| Fibre | 0.5 g |
| Zaharuri | 0.9 g |
| Sodiu | 395 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 244 g | 395 kcal |
| 100 g | 100 g | 162 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pui sau curcan cu orez și sos pe bază de soia este un preparat savuros care combină păsări de curte slabe cu orez și un sos savuros pe bază de soia. Originar din tradițiile culinare asiatice, acest preparat este popular pentru echilibrul său de proteine, carbohidrați și aromă bogată umami. Combinația de pui sau curcan cu orez servește ca un aliment de bază în multe culturi, oferind o masă satisfăcătoare care poate fi ușor adaptată la diverse gusturi și preferințe dietetice. Din punct de vedere nutrițional, acest preparat este o sursă excelentă de proteine, oferind 12 grame la 100 de grame, ceea ce susține repararea și creșterea mușchilor. Conține grăsimi sănătoase, în principal din sosul de soia, fiind relativ sărăcit în carbohidrați cu 8 grame pe porție. Preparatul oferă, de asemenea, vitamine și minerale esențiale, făcându-l o alegere nutritivă pentru o dietă echilibrată. Cu versatilitatea sa, poate fi savurat ca fel principal sau ca garnitură în numeroase aplicații culinare.
Pui sau curcan cu orez și sos pe bază de soia conține aproximativ 162 calorii la 100 de grame. Acest lucru îl face o opțiune relativ săracă în calorii, dar bogată în nutrienți, potrivită pentru cei care își monitorizează aportul caloric.
Da, acest preparat poate fi considerat sănătos datorită conținutului său ridicat de proteine, nivelurilor scăzute de grăsimi saturate și vitaminelor și mineralelor esențiale. Oferă o opțiune de masă echilibrată care susține creșterea musculară și sănătatea generală.
Pentru a asigura prospețimea, păstrați Pui sau curcan cu orez și sos pe bază de soia într-un recipient etanș în frigider. Poate fi păstrat timp de 5-7 zile. Pentru o păstrare mai lungă, congelarea este o opțiune care poate extinde durata de valabilitate la aproximativ 3 luni.
Consumul acestui preparat oferă numeroase beneficii, inclusiv proteine ridicate pentru repararea mușchilor, vitamine esențiale precum B12 pentru funcția nervoasă și fier pentru transportul oxigenului. Este, de asemenea, o masă versatilă care poate fi adaptată la diverse nevoi dietetice.
O porție recomandată este de 150 de grame, care este potrivită pentru 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Ajustările pot fi făcute în funcție de cerințele dietetice individuale și nivelurile de activitate.
1 cană de Pui sau curcan cu orez și sos pe bază de soia (244 g) conține aproximativ 395 kcal – 29.3 g proteine, 19.5 g carbohidrați și 22.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).