| Nutrient (la 100 g) | Quesadilla cu ou și carne | Burrito cu ou și șuncă |
|---|---|---|
| Calorii | 249 kcal | 242 kcal |
| Proteine | 11.4 g | 11.3 g |
| Carbohidrați | 19.1 g | 19.1 g |
| Grăsimi | 13.9 g | 13.2 g |
| Fibre | 1.3 g | 1.3 g |
| Zaharuri | 1.7 g | 1.7 g |
| Sodiu | 504 mg | 508 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Quesadilla cu ou și carne are 249 kcal la 100 g, cu 11.4 g proteine, 19.1 g carbohidrați și 13.9 g grăsimi. 1 cană de Quesadilla cu ou și carne (95 g) are aproximativ 237 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 249 kcal |
| Proteine | 11.4 g |
| Carbohidrați | 19.1 g |
| Grăsimi | 13.9 g |
| Fibre | 1.3 g |
| Zaharuri | 1.7 g |
| Sodiu | 504 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 95 g | 237 kcal |
| 1 full circle | 140 g | 349 kcal |
| 1 half circle | 70 g | 174 kcal |
| 1 triangular piece | 35 g | 87 kcal |
| 100 g | 100 g | 249 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Quesadilla cu ou și carne este un preparat savuros care își are originea în Mexic, fiind realizat în mod tradițional prin umplerea unei tortillas cu brânză și alte ingrediente precum ouă și diverse tipuri de carne, apoi pliată și gătită până devine aurie. Această mâncare delicioasă este populară nu doar în bucătăria mexicană, ci a câștigat și faimă globală datorită versatilității și a aromelor sale. Combinația de ingrediente creează o masă satisfăcătoare care poate fi savurată în orice moment al zilei, fie la mic dejun, prânz sau cină. Nutrițional, o quesadilla umplută cu ou și carne este o opțiune echilibrată, oferind o cantitate bună de proteine, carbohidrați și grăsimi. Cu aproximativ 249 de calorii la 100 de grame, conține 11.4 grame de proteine, care susțin repararea și creșterea mușchilor. Preparatul include, de asemenea, vitamine și minerale esențiale precum fierul și vitamina B12, făcându-l o alegere hrănitoare. Conținutul moderat de carbohidrați, provenind în principal din tortillas, oferă energie, în timp ce grăsimile contribuie la sațietate, făcându-l o masă perfectă pentru cei care caută atât gust, cât și nutriție.
O Quesadilla cu ou și carne conține aproximativ 249 calorii la 100 de grame. Acest număr de calorii poate varia în funcție de ingredientele specifice și metodele de preparare, dar în general reprezintă o opțiune satisfăcătoare pentru masă.
Da, Quesadilla cu ou și carne poate fi o alegere sănătoasă atunci când este echilibrată cu alte grupe alimentare. Oferă proteine pentru menținerea mușchilor, vitamine esențiale și minerale, făcând-o o opțiune nutritivă pentru multe diete.
Pentru a păstra Quesadilla cu ou și carne, pune-o într-un recipient etanș și refrigerază-o dacă nu este consumată imediat. Poate rezista 3-5 zile în frigider și până la 2-3 luni în congelator dacă este ambalată corespunzător.
Consumul de Quesadilla cu ou și carne oferă mai multe beneficii, inclusiv o sursă bună de proteine pentru repararea mușchilor, vitamine esențiale precum B12 pentru sănătatea nervilor și fier pentru transportul oxigenului în organism, făcând-o nu doar gustoasă, ci și nutritivă.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, ceea ce echivalează cu o quesadilla medie. Consumul acesteia de 2-3 ori pe săptămână se poate integra bine într-o dietă echilibrată.
1 cană de Quesadilla cu ou și carne (95 g) conține aproximativ 237 kcal – 10.8 g proteine, 18.1 g carbohidrați și 13.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 full circle de Quesadilla cu ou și carne (140 g) conține aproximativ 349 kcal – 16 g proteine, 26.7 g carbohidrați și 19.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 half circle de Quesadilla cu ou și carne (70 g) conține aproximativ 174 kcal – 8 g proteine, 13.4 g carbohidrați și 9.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).