| Nutrient (la 100 g) | Quinoa, cu grăsimi adăugate | Ovăz, integral, fulgi |
|---|---|---|
| Calorii | 146 kcal | 382 kcal |
| Proteine | 4.2 g | 13.5 g |
| Carbohidrați | 20.2 g | 68.7 g |
| Grăsimi | 5.4 g | 5.9 g |
| Fibre | 2.7 g | 0 g |
| Zaharuri | 0.8 g | 0 g |
| Sodiu | 184 mg | 0.7 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Quinoa, cu grăsimi adăugate are 146 kcal la 100 g, cu 4.2 g proteine, 20.2 g carbohidrați și 5.4 g grăsimi. 1 cană de Quinoa, cu grăsimi adăugate (170 g) are aproximativ 248 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 146 kcal |
| Proteine | 4.2 g |
| Carbohidrați | 20.2 g |
| Grăsimi | 5.4 g |
| Fibre | 2.7 g |
| Zaharuri | 0.8 g |
| Sodiu | 184 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 170 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Quinoa, o sămânță originară din regiunea andină a Americii de Sud, este un aliment foarte nutritiv asemănător cu cerealele, adesea considerat un superaliment. A fost cultivată timp de mii de ani și a fost un aliment de bază în dieta civilizațiilor antice, cum ar fi incasii. Astăzi, quinoa este celebrată pentru versatilitatea sa în gătit și pentru profilul său nutrițional impresionant, făcându-l o alegere populară printre consumatorii conștienți de sănătate și vegetarieni. Din punct de vedere nutrițional, quinoa este bogată în carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase, făcându-l un aliment bine echilibrat. Când se adaugă grăsimi, se îmbunătățește aroma și se oferă energie suplimentară. Cu 146 calorii per 100 de grame, quinoa oferă aproximativ 4.2 grame de proteine, 20.2 grame de carbohidrați și 5.4 grame de grăsimi. Este apreciată în special pentru conținutul său ridicat de fibre, care susține sănătatea digestivă, și pentru gama sa de vitamine și minerale, inclusiv fier și magneziu, care contribuie la bunăstarea generală.
Quinoa, cu grăsimi adăugate conține aproximativ 146 calorii per 100 de grame, făcându-l o alegere alimentară bogată în nutrienți.
Da, Quinoa, cu grăsimi adăugate este considerată sănătoasă datorită conținutului său ridicat de proteine, aminoacizi esențiali și nutrienți benefici precum fierul și magneziul.
Quinoa, cu grăsimi adăugate ar trebui păstrată într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat. Poate dura până la 1 an când este păstrată corect.
Consumul de Quinoa, cu grăsimi adăugate oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv o digestie îmbunătățită, repararea mușchilor și niveluri de energie susținute datorită profilului său nutrițional echilibrat.
O porție zilnică de aproximativ 150 de grame este recomandată, oferind un bun echilibru de nutrienți fără un consum excesiv de calorii.
1 cană de Quinoa, cu grăsimi adăugate (170 g) conține aproximativ 248 kcal – 7.1 g proteine, 34.3 g carbohidrați și 9.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
