| Nutrient (la 100 g) | Salată de macaroane sau paste cu ton și ou | Salată de macaroane sau paste cu ton |
|---|---|---|
| Calorii | 197 kcal | 200 kcal |
| Proteine | 7.1 g | 6.7 g |
| Carbohidrați | 19.4 g | 20.9 g |
| Grăsimi | 10 g | 9.9 g |
| Fibre | 1.1 g | 1.2 g |
| Zaharuri | 1.5 g | 1.6 g |
| Sodiu | 200 mg | 206 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Salată de macaroane sau paste cu ton și ou are 197 kcal la 100 g, cu 7.1 g proteine, 19.4 g carbohidrați și 10 g grăsimi. 1 cană de Salată de macaroane sau paste cu ton și ou (204 g) are aproximativ 402 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 197 kcal |
| Proteine | 7.1 g |
| Carbohidrați | 19.4 g |
| Grăsimi | 10 g |
| Fibre | 1.1 g |
| Zaharuri | 1.5 g |
| Sodiu | 200 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 204 g | 402 kcal |
| 100 g | 100 g | 197 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Salata de macaroane sau paste cu ton și ou este un preparat delicios și nutritiv care combină paste cu ton și ouă bogate în proteine. Acest preparat își are rădăcinile în bucătăria italiană, unde salatele de paste sunt adesea savurate ca o masă ușoară sau garnitură. Combinația de ingrediente nu doar că îmbunătățește profilul de aromă, dar o face și o opțiune satisfăcătoare pentru prânz sau cină. Versatilitatea acestui preparat permite diverse adaptări, făcându-l o alegere populară la nivel mondial. Din punct de vedere nutrițional, salata de macaroane sau paste cu ton și ou oferă un amestec bine echilibrat de macronutrienți, oferind 197 calorii per 100 de grame. Conține 7.10 grame de proteine, 19.40 grame de carbohidrați și 10.00 grame de grăsimi, făcând-o o masă echilibrată. Bogată în vitamine și minerale esențiale, această salată este o sursă excelentă de nutrienți precum vitamina B12 și fier, promovând sănătatea și bunăstarea generală. Poate fi savurată singură, asociată cu o garnitură de legume sau servită ca o opțiune sățioasă pentru picnicuri și întâlniri.
Salata de macaroane sau paste cu ton și ou conține aproximativ 197 calorii per 100 de grame. Acest lucru o face o opțiune relativ săracă în calorii pentru o masă, mai ales când este echilibrată cu alte ingrediente nutritive.
Da, salata de macaroane sau paste cu ton și ou poate fi destul de sănătoasă. Oferă un bun echilibru de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați, împreună cu vitamine și minerale esențiale, făcând-o o opțiune nutritivă pentru mese.
Pentru a păstra salata de macaroane sau paste cu ton și ou, păstrați-o într-un recipient etanș în frigider la 4°C (39°F) sau mai puțin. Poate fi păstrată timp de 5-7 zile; asigurați-vă că este consumată în acest interval pentru a menține prospețimea.
Consumul de salată de macaroane sau paste cu ton și ou oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, acizi grași omega-3 din ton pentru sănătatea inimii și vitamine pentru bunăstarea generală. Este o opțiune de masă sățioasă care susține o dietă echilibrată.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi savurată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Ajustați în funcție de nevoile dietetice și nivelul de activitate.
1 cană de Salată de macaroane sau paste cu ton și ou (204 g) conține aproximativ 402 kcal – 14.5 g proteine, 39.6 g carbohidrați și 20.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).