| Nutrient (la 100 g) | Salată de ton cu brânză | Frankfurters sau cârnați cu sos pe bază de roșii |
|---|---|---|
| Calorii | 214 kcal | 223 kcal |
| Proteine | 11.3 g | 8.5 g |
| Carbohidrați | 2.9 g | 3.6 g |
| Grăsimi | 17.6 g | 19.6 g |
| Fibre | 0.4 g | 0.4 g |
| Zaharuri | 1.9 g | 1.9 g |
| Sodiu | 440 mg | 873 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Salată de ton cu brânză are 214 kcal la 100 g, cu 11.3 g proteine, 2.9 g carbohidrați și 17.6 g grăsimi. 1 cană de Salată de ton cu brânză (238 g) are aproximativ 509 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 214 kcal |
| Proteine | 11.3 g |
| Carbohidrați | 2.9 g |
| Grăsimi | 17.6 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Zaharuri | 1.9 g |
| Sodiu | 440 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 238 g | 509 kcal |
| 100 g | 100 g | 214 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Salata de ton cu brânză este un preparat delicios care combină bunătatea bogată în proteine a tonului cu textura cremoasă a brânzei. Originară din regiunea mediteraneană, această salată a câștigat popularitate la nivel mondial ca o opțiune versatilă de masă. De obicei, conține legume proaspete și o varietate de dressinguri, îmbunătățind aroma și profilul nutrițional. Preparatul nu este doar revigorant, ci servește și ca o sursă substanțială de energie, făcându-l preferat printre persoanele conștiente de sănătate.
Nutrițional, salata de ton cu brânză este o putere, oferind un amestec echilibrat de macronutrienți. Fiecare 100 de grame conține aproximativ 214 calorii, cu o cantitate semnificativă de proteine (11.30g) și grăsimi sănătoase (17.60g). Aceasta o face o opțiune excelentă pentru construirea și menținerea mușchilor. În plus, este săracă în carbohidrați (2.90g), făcând-o potrivită pentru diete sărace în carbohidrați. Includerea brânzei adaugă calciu și alte vitamine esențiale, îmbunătățind beneficiile sale generale pentru sănătate și făcând-o o alegere ideală pentru o masă rapidă sau o gustare.
Salata de ton cu brânză conține aproximativ 214 calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune de masă relativ săracă în calorii, dar bogată în nutrienți.
Da, salata de ton cu brânză este considerată sănătoasă datorită conținutului său ridicat de proteine, grăsimi benefice și vitamine și minerale esențiale. Susține menținerea mușchilor și sănătatea generală atunci când este consumată ca parte a unei diete echilibrate.
Salata de ton cu brânză trebuie păstrată într-un recipient etanș în frigider pentru a menține prospețimea. Este recomandat să fie consumată în termen de 5-7 zile de la preparare și poate fi de asemenea congelată pentru până la 3 luni.
Consumul de salată de ton cu brânză oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, grăsimi sănătoase pentru sănătatea inimii și vitamine esențiale pentru bunăstarea generală. Este de asemenea o opțiune de masă convenabilă și versatilă.
Se recomandă în general consumul de salată de ton cu brânză cu moderație, în jur de 150-200 de grame pe zi, în funcție de nevoile dietetice individuale și nivelurile de activitate.
1 cană de Salată de ton cu brânză (238 g) conține aproximativ 509 kcal – 26.9 g proteine, 6.9 g carbohidrați și 41.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).