| Nutrient (la 100 g) | Salată de ton cu ou | Salată de ton, făcută cu maioneză |
|---|---|---|
| Calorii | 190 kcal | 194 kcal |
| Proteine | 10.3 g | 10.1 g |
| Carbohidrați | 2.7 g | 2.9 g |
| Grăsimi | 15.4 g | 15.8 g |
| Fibre | 0.4 g | 0.4 g |
| Zaharuri | 2 g | 2.1 g |
| Sodiu | 393 mg | 418 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Salată de ton cu ou are 190 kcal la 100 g, cu 10.3 g proteine, 2.7 g carbohidrați și 15.4 g grăsimi. 1 cană de Salată de ton cu ou (238 g) are aproximativ 452 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 190 kcal |
| Proteine | 10.3 g |
| Carbohidrați | 2.7 g |
| Grăsimi | 15.4 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Zaharuri | 2 g |
| Sodiu | 393 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 238 g | 452 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Salata de ton cu ou este un preparat nutritiv care combină ton conservat, ouă fierte tari și diverse condimente pentru a crea o masă savuroasă și satisfăcătoare. Acest preparat își are originile în mijlocul secolului XX, când tonul conservat a devenit un ingredient popular în gospodăriile americane și europene datorită comodității și accesibilității sale. Adesea servită ca salată sau umplutură în sandvișuri, salata de ton a evoluat în numeroase variații, acomodând diferite gusturi și preferințe dietetice. Nutrițional, salata de ton cu ou este bogată în proteine, grăsimi sănătoase și vitamine și minerale esențiale. Cu aproximativ 190 de calorii per 100 de grame, oferă o sursă echilibrată de energie, fiind relativ săracă în carbohidrați. Combinația de ton și ouă oferă o cantitate semnificativă de acizi grași omega-3, care sunt benefici pentru sănătatea inimii, alături de vitaminele B care sprijină metabolismul energetic. Acest preparat este versatil și poate fi savurat ca fel principal, garnitură sau chiar ca topping pentru biscuiți sau rulouri de salată.
Salata de ton cu ou conține aproximativ 190 de calorii per 100 de grame. Acest lucru o face o opțiune cu calorii reduse pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate, bucurându-se în același timp de o masă satisfăcătoare.
Da, salata de ton cu ou este considerată o opțiune sănătoasă, deoarece oferă o sursă bună de proteine, grăsimi sănătoase și vitamine și minerale esențiale. Este deosebit de benefică pentru repararea mușchilor și sănătatea inimii.
Salata de ton cu ou ar trebui păstrată într-un recipient etanș în frigider la o temperatură între 0-4°C. Este cel mai bine consumată în termen de 5 zile de la preparare.
Consumul de salată de ton cu ou oferă mai multe beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru menținerea mușchilor, acizi grași omega-3 pentru sănătatea inimii și diverse vitamine care sprijină metabolismul și sănătatea generală.
Se recomandă consumul de salată de ton cu ou cu moderație, aproximativ 150g pe porție, de 2-3 ori pe săptămână, pentru a echilibra aportul nutrițional și a evita expunerea excesivă la mercur.
1 cană de Salată de ton cu ou (238 g) conține aproximativ 452 kcal – 24.5 g proteine, 6.4 g carbohidrați și 36.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).