| Nutrient (la 100 g) | Salată de pește cod, stil purtoric, Serenata | Salată de ton cu ou |
|---|---|---|
| Calorii | 183 kcal | 190 kcal |
| Proteine | 6.6 g | 10.3 g |
| Carbohidrați | 2.8 g | 2.7 g |
| Grăsimi | 15.9 g | 15.4 g |
| Fibre | 0.7 g | 0.4 g |
| Zaharuri | 1.5 g | 2 g |
| Sodiu | 415 mg | 393 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Salată de pește cod, stil purtoric, Serenata are 183 kcal la 100 g, cu 6.6 g proteine, 2.8 g carbohidrați și 15.9 g grăsimi. 1 cană de Salată de pește cod, stil purtoric, Serenata (145 g) are aproximativ 265 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 183 kcal |
| Proteine | 6.6 g |
| Carbohidrați | 2.8 g |
| Grăsimi | 15.9 g |
| Fibre | 0.7 g |
| Zaharuri | 1.5 g |
| Sodiu | 415 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 145 g | 265 kcal |
| 100 g | 100 g | 183 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Salata de pește cod, stil purtoric, cunoscută sub numele de Serenata, este un fel de mâncare tradițional care reflectă bogata moștenire culinară a Puerto Rico. De obicei, include pește cod sărat amestecat cu diverse ingrediente proaspete precum ceapă, măsline și ardei, creând o salată vibrantă și plină de aromă. Acest fel de mâncare este adesea savurat în ocazii festive și întâlniri de familie, evidențiind dragostea insulei pentru fructele de mare și semnificația sa culturală.
Nutrițional, salata de pește cod este o sursă bună de proteine, esențială pentru repararea mușchilor și funcția generală a organismului. Cu aproximativ 183 de calorii la 100 de grame, oferă un amestec echilibrat de macronutrienți, inclusiv grăsimi sănătoase care contribuie la sănătatea inimii. Felul de mâncare este sărăcă în carbohidrați, făcându-l potrivit pentru diverse preferințe dietetice. Combinația sa unică de ingrediente oferă, de asemenea, o gamă de vitamine și minerale, făcându-l o opțiune nutritivă pentru mese sau ca garnitură.
Salata de pește cod, stil purtoric, Serenata conține aproximativ 183 de calorii la 100 de grame, făcându-l un fel de mâncare cu calorii moderate care se pot încadra bine într-o dietă echilibrată.
Da, salata de pește cod este considerată sănătoasă datorită conținutului său ridicat de proteine, carbohidraților scăzuți și prezenței grăsimilor sănătoase și vitaminelor esențiale, făcând-o o alegere nutritivă pentru multe diete.
Păstrați salata de pește cod într-un recipient etanș în frigider la temperaturi între 0-4°C. Poate dura 3-4 zile când este păstrată corespunzător.
Consumul de salată de pește cod oferă numeroase beneficii, inclusiv proteine ridicate pentru repararea mușchilor, vitamine și minerale esențiale, și grăsimi sănătoase pentru sănătatea inimii.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Salată de pește cod, stil purtoric, Serenata (145 g) conține aproximativ 265 kcal – 9.6 g proteine, 4.1 g carbohidrați și 23.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).