| Nutrient (la 100 g) | Sandviș cu salam pe pâine integrală | Sandwich cu salam pe pâine albă |
|---|---|---|
| Calorii | 319 kcal | 321 kcal |
| Proteine | 16.1 g | 15 g |
| Carbohidrați | 23.8 g | 25.8 g |
| Grăsimi | 17.3 g | 17.1 g |
| Fibre | 2.8 g | 1.2 g |
| Zaharuri | 2.8 g | 2.9 g |
| Sodiu | 1080 mg | 1080 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Sandviș cu salam pe pâine integrală are 319 kcal la 100 g, cu 16.1 g proteine, 23.8 g carbohidrați și 17.3 g grăsimi. 1 regular de Sandviș cu salam pe pâine integrală (115 g) are aproximativ 367 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 319 kcal |
| Proteine | 16.1 g |
| Carbohidrați | 23.8 g |
| Grăsimi | 17.3 g |
| Fibre | 2.8 g |
| Zaharuri | 2.8 g |
| Sodiu | 1080 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 367 kcal |
| 1 bucată mare | 175 g | 558 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 191 kcal |
| 100 g | 100 g | 319 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Un sandviș cu salam pe pâine integrală este o masă delicioasă și satisfăcătoare care combină salam uscat, un tip de cârnați uscați originari din Italia, cu pâine integrală. Salamul este de obicei făcut din carne fermentată și uscată la aer, de obicei porc, și este condimentat cu diverse mirodenii. Acest sandviș este popular nu doar în Italia, ci a devenit și o alegere îndrăgită în diverse bucătării din întreaga lume, fiind adesea savurat la prânz sau ca gustare. Pâinea integrală adaugă o aromă de nucă și este o alternativă mai sănătoasă la pâinea albă, oferind mai multe nutrienți și fibre.
Nutrițional, un sandviș cu salam pe pâine integrală este o opțiune bine echilibrată, oferind un echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi. Cu aproximativ 319 calorii per 100g, conține în jur de 16.10g de proteine, care sunt benefice pentru construirea și repararea mușchilor. Sandvișul are, de asemenea, o cantitate moderată de carbohidrați, de 23.80g, și grăsimi sănătoase de 17.30g, făcându-l o masă sățioasă și care oferă energie. În plus, includerea pâinii integrale oferă fibre dietetice, care ajută la digestie și promovează sațietatea.
Un sandviș cu salam pe pâine integrală conține aproximativ 319 calorii per 100g, făcându-l o opțiune de masă sățioasă. Conținutul caloric poate varia în funcție de ingredientele specifice utilizate, cum ar fi cantitatea de salam și tipul de pâine.
Da, un sandviș cu salam pe pâine integrală poate fi o opțiune sănătoasă atunci când este preparat cu pâine integrală și consumat cu moderație. Oferă proteine, vitamine și minerale, dar ar trebui să fie echilibrat cu legume și spread-uri sănătoase.
Pentru a păstra un sandviș cu salam pe pâine integrală, păstrați-l la frigider într-un recipient etanș. Este cel mai bine să fie consumat în termen de 5-7 zile. Dacă este preparat din timp, considerați congelarea pentru o păstrare mai lungă, până la 3 luni.
Consumul unui sandviș cu salam pe pâine integrală oferă mai multe beneficii, inclusiv o sursă bună de proteine pentru repararea mușchilor, fier pentru transportul oxigenului și fibre pentru sănătatea digestivă. Poate fi, de asemenea, o opțiune de masă convenabilă.
Se recomandă consumul unui sandviș cu salam pe pâine integrală nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Dimensiunile porțiilor pot varia în funcție de nevoile dietetice individuale, dar o porție standard este de aproximativ 150g.
1 regular de Sandviș cu salam pe pâine integrală (115 g) conține aproximativ 367 kcal – 18.5 g proteine, 27.4 g carbohidrați și 19.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mare de Sandviș cu salam pe pâine integrală (175 g) conține aproximativ 558 kcal – 28.2 g proteine, 41.7 g carbohidrați și 30.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 miniature/slider de Sandviș cu salam pe pâine integrală (60 g) conține aproximativ 191 kcal – 9.7 g proteine, 14.3 g carbohidrați și 10.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).