| Nutrient (la 100 g) | Sandwich cu legume pe pâine integrală | Salată de macaroane sau paste, cu dressing italian ușor |
|---|---|---|
| Calorii | 119 kcal | 116 kcal |
| Proteine | 4.7 g | 3.7 g |
| Carbohidrați | 20.1 g | 20.6 g |
| Grăsimi | 2.3 g | 2 g |
| Fibre | 2.7 g | 1.6 g |
| Zaharuri | 4 g | 2.2 g |
| Sodiu | 370 mg | 216 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Sandwich cu legume pe pâine integrală are 119 kcal la 100 g, cu 4.7 g proteine, 20.1 g carbohidrați și 2.3 g grăsimi. 1 regular de Sandwich cu legume pe pâine integrală (165 g) are aproximativ 196 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 119 kcal |
| Proteine | 4.7 g |
| Carbohidrați | 20.1 g |
| Grăsimi | 2.3 g |
| Fibre | 2.7 g |
| Zaharuri | 4 g |
| Sodiu | 370 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 regular | 165 g | 196 kcal |
| 1 bucată mare | 250 g | 298 kcal |
| 1 miniature/slider | 85 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 119 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Sandwich-ul cu legume pe pâine integrală este o opțiune de masă nutritivă și versatilă care combină o varietate de legume proaspete între felii de pâine integrală. Acest preparat își are originile în diverse culturi care pun accent pe alimentația sănătoasă, făcându-l o alegere populară pentru cei care caută mese pe bază de plante. Pâinea integrală este bogată în fibre și oferă o textură mai consistentă comparativ cu pâinea albă, îmbunătățind experiența generală a sandwich-ului. Gama diversă de legume poate include roșii, castraveți, salată și ardei, contribuind la culoarea și gustul vibrant al sandwich-ului.
Nutrițional, o porție de 100g din acest sandwich conține aproximativ 119 calorii, oferind o combinație echilibrată de macronutrienți: 4.70g de proteină, 20.10g de carbohidrați și 2.30g de grăsimi. Sandwich-ul este deosebit de benefic pentru cei care doresc să-și crească aportul de legume în timp ce se bucură de o masă satisfăcătoare. Este o sursă excelentă de vitamine și minerale esențiale, făcându-l potrivit pentru prânz, gustări sau cine ușoare. Sandwich-ul cu legume pe pâine integrală poate fi personalizat cu ușurință pentru a se potrivi diferitelor preferințe dietetice, asigurându-se că rămâne un element de bază în regimurile de alimentație sănătoasă.
O porție de 100g de Sandwich cu legume pe pâine integrală conține aproximativ 119 calorii, făcându-l o opțiune ușoară, dar satisfăcătoare pentru mese sau gustări.
Da, Sandwich-ul cu legume pe pâine integrală este o alegere sănătoasă, plină de nutrienți esențiali, fibre și sărăcă în grăsimi. Susține sănătatea generală, ajută digestia și contribuie la menținerea unei diete echilibrate.
Păstrați Sandwich-ul cu legume pe pâine integrală în frigider dacă nu este consumat imediat. Ar trebui să fie păstrat într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea și poate dura până la 3-5 zile.
Consumul unui Sandwich cu legume pe pâine integrală oferă numeroase beneficii, cum ar fi un conținut ridicat de fibre pentru o digestie îmbunătățită, o varietate de vitamine și minerale pentru sănătatea generală și o opțiune săracă în calorii pentru gestionarea greutății.
Se recomandă consumul unui Sandwich cu legume pe pâine integrală de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, în funcție de necesitățile calorice individuale și obiectivele dietetice.
1 regular de Sandwich cu legume pe pâine integrală (165 g) conține aproximativ 196 kcal – 7.8 g proteine, 33.2 g carbohidrați și 3.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mare de Sandwich cu legume pe pâine integrală (250 g) conține aproximativ 298 kcal – 11.8 g proteine, 50.3 g carbohidrați și 5.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 miniature/slider de Sandwich cu legume pe pâine integrală (85 g) conține aproximativ 101 kcal – 4 g proteine, 17.1 g carbohidrați și 2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).