| Nutrient (la 100 g) | Semințe de floarea-soarelui, NFS | Semințe de floarea-soarelui, simple, nesărate |
|---|---|---|
| Calorii | 582 kcal | 582 kcal |
| Proteine | 19.3 g | 19.3 g |
| Carbohidrați | 24.1 g | 24.1 g |
| Grăsimi | 49.8 g | 49.8 g |
| Fibre | 11.1 g | 11.1 g |
| Zaharuri | 2.7 g | 2.7 g |
| Sodiu | 3 mg | 3 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Semințe de floarea-soarelui, NFS are 582 kcal la 100 g, cu 19.3 g proteine, 24.1 g carbohidrați și 49.8 g grăsimi. 1 cană de Semințe de floarea-soarelui, NFS (144 g) are aproximativ 838 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 582 kcal |
| Proteine | 19.3 g |
| Carbohidrați | 24.1 g |
| Grăsimi | 49.8 g |
| Fibre | 11.1 g |
| Zaharuri | 2.7 g |
| Sodiu | 3 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 144 g | 838 kcal |
| 1 plic | 50 g | 291 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 582 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Semințele de floarea-soarelui, derivate din planta de floarea-soarelui (Helianthus annuus), sunt o gustare populară și un ingredient cunoscut pentru aroma sa de nucă și textura crocantă. Originare din America de Nord, semințele de floarea-soarelui au fost cultivate de mii de ani și sunt acum consumate în întreaga lume. Ele sunt adesea consumate crude, prăjite sau incorporate în diverse preparate, făcându-le o adăugare versatilă în multe diete. Aceste semințe sunt, de asemenea, utilizate pentru a extrage uleiul de floarea-soarelui, un ulei de gătit comun cunoscut pentru punctul său de fum ridicat și aroma sa blândă. Nutrițional, semințele de floarea-soarelui sunt o sursă importantă de nutrienți esențiali. Ele sunt bogate în grăsimi sănătoase, în special grăsimi polinesaturate și mononesaturate, care susțin sănătatea cardiovasculară. O porție de 100 de grame oferă aproximativ 582 de calorii, 19.3 grame de proteină, 24.1 grame de carbohidrați și 49.8 grame de grăsimi, făcându-le un aliment bogat în energie. De asemenea, sunt bogate în vitamina E, magneziu și seleniu, contribuind la reputația lor ca o opțiune sănătoasă de gustare care poate îmbunătăți bunăstarea generală și susține diverse funcții ale corpului.
O porție de 100 de grame de semințe de floarea-soarelui conține aproximativ 582 de calorii, ceea ce le face un aliment bogat în energie. Ele sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase și proteină, care pot contribui la o dietă echilibrată.
Da, semințele de floarea-soarelui sunt considerate foarte sănătoase. Ele sunt bogate în grăsimi sănătoase, proteină, vitamine și minerale. Oferă antioxidanți și pot ajuta la susținerea sănătății inimii, îmbunătățirea stării de spirit și promovarea unei pielii sănătoase.
Păstrați semințele de floarea-soarelui într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea. De asemenea, pot fi refrigerate pentru a extinde durata de valabilitate, ideal până la 1 an.
Consumul de semințe de floarea-soarelui poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv suport pentru sănătatea inimii, îmbunătățirea sănătății pielii, îmbunătățirea stării de spirit și sănătatea digestivă datorită conținutului lor de fibre. De asemenea, sunt o sursă bună de proteină și nutrienți importanți.
O cantitate zilnică recomandată este de aproximativ 30 de grame (1 uncie), care oferă un bun echilibru de nutrienți fără un consum excesiv de calorii. Ajustați în funcție de nevoile dvs. dietetice.
1 cană de Semințe de floarea-soarelui, NFS (144 g) conține aproximativ 838 kcal – 27.8 g proteine, 34.7 g carbohidrați și 71.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 plic de Semințe de floarea-soarelui, NFS (50 g) conține aproximativ 291 kcal – 9.7 g proteine, 12.1 g carbohidrați și 24.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 oz de Semințe de floarea-soarelui, NFS (28.4 g) conține aproximativ 165 kcal – 5.5 g proteine, 6.8 g carbohidrați și 14.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).