| Nutrient (la 100 g) | Semințe de floarea-soarelui, simple, sărate | Semințe de floarea-soarelui, NFS |
|---|---|---|
| Calorii | 575 kcal | 582 kcal |
| Proteine | 19.1 g | 19.3 g |
| Carbohidrați | 23.8 g | 24.1 g |
| Grăsimi | 49.2 g | 49.8 g |
| Fibre | 11 g | 11.1 g |
| Zaharuri | 2.7 g | 2.7 g |
| Sodiu | 462 mg | 3 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Semințe de floarea-soarelui, simple, sărate are 575 kcal la 100 g, cu 19.1 g proteine, 23.8 g carbohidrați și 49.2 g grăsimi. 1 cană de Semințe de floarea-soarelui, simple, sărate (144 g) are aproximativ 828 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 575 kcal |
| Proteine | 19.1 g |
| Carbohidrați | 23.8 g |
| Grăsimi | 49.2 g |
| Fibre | 11 g |
| Zaharuri | 2.7 g |
| Sodiu | 462 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 144 g | 828 kcal |
| 1 plic | 50 g | 288 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 163 kcal |
| 100 g | 100 g | 575 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Semințele de floarea-soarelui, simple și sărate, sunt semințele comestibile ale plantei de floarea-soarelui, Helianthus annuus, originară din America de Nord. Aceste semințe sunt populare nu doar pentru gustul lor delicios de nucă, ci și pentru versatilitatea lor în diverse aplicații culinare. Semințele de floarea-soarelui pot fi consumate crude, prăjite sau adăugate în salate, granola și produse de patiserie, făcându-le un element de bază în multe diete din întreaga lume. Originile lor datează din civilizații antice, unde au fost cultivate atât pentru valoarea lor nutrițională, cât și pentru extracția uleiului.
Nutrițional, semințele de floarea-soarelui sunt o sursă puternică de nutrienți esențiali, oferind o sursă bogată de proteină, grăsimi sănătoase și vitamine și minerale importante. Cu 575 calorii per 100g, acestea conțin 19.1g de proteină, 23.8g de carbohidrați și 49.2g de grăsimi, în principal nesaturate. Sunt deosebit de bogate în Vitamina E și vitaminele B, inclusiv B6 și folat, care susțin procesele metabolice și sănătatea generală. Conținutul lor ridicat de grăsimi le face bogate în calorii; totuși, ele furnizează și fibre dietetice, care ajută la digestie și promovează sațietatea. Semințele de floarea-soarelui pot fi o adăugare benefică la o dietă echilibrată, contribuind la sănătatea inimii și oferind energie susținută.
Semințele de floarea-soarelui, simple și sărate, conțin aproximativ 575 calorii per 100 de grame, făcându-le un aliment bogat în calorii, în principal datorită conținutului lor ridicat de grăsimi.
Da, semințele de floarea-soarelui sunt sănătoase deoarece sunt bogate în nutrienți esențiali, inclusiv grăsimi sănătoase, proteină și diverse vitamine și minerale, promovând sănătatea inimii și bunăstarea generală.
Păstrați semințele de floarea-soarelui într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea. Pentru o durată de valabilitate mai lungă, se recomandă refrigerarea.
Consumul de semințe de floarea-soarelui poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății inimii, îmbunătățirea sănătății pielii și sprijin pentru reglarea stării de spirit datorită profilului lor nutritiv bogat.
O porție recomandată este de aproximativ 30 de grame (aproximativ 1/4 cană) pe zi, ceea ce echilibrează beneficiile nutriționale cu aportul caloric.
1 cană de Semințe de floarea-soarelui, simple, sărate (144 g) conține aproximativ 828 kcal – 27.5 g proteine, 34.3 g carbohidrați și 70.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 plic de Semințe de floarea-soarelui, simple, sărate (50 g) conține aproximativ 288 kcal – 9.6 g proteine, 11.9 g carbohidrați și 24.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 oz de Semințe de floarea-soarelui, simple, sărate (28.4 g) conține aproximativ 163 kcal – 5.4 g proteine, 6.7 g carbohidrați și 13.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).