Cratox AI
seeds lotus seeds dried
🥜

Semințe, semințe de lotus, uscate

🔥 332 Calorii
💪 15.4g Proteine
⚡ 64.5g Carbohidrați
🥑 2g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Nuci & Semințe
Semințe, semințe de lotus, uscate
Densitate energetică
Dens
332 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de carbohidrați
18% Proteine · 76% Carbohidrați · 5% Grăsimi
Profil glicemic
GI scăzut
GI 40 · GL 12
Semnale notabile
Foarte bogat în vitamina B1Foarte bogat în magneziuFoarte bogat în potasiuFoarte bogat în fosforBogat în proteine

Informații Nutriționale

332
kcal/100g
Proteine
15.4g
Carbohidrați
64.5g
Grăsimi
2g
Index Glicemic:
40

Despre Semințe, semințe de lotus, uscate

Semințele de lotus, derivate din lotusul sacru (Nelumbo nucifera), au fost cultivate de secole în țările asiatice pentru beneficiile lor pentru sănătate și utilizările culinare. Aceste semințe sunt de obicei uscate și pot fi găsite în diverse forme, inclusiv semințe întregi, pudră sau ca gustări. Ele sunt adesea folosite în medicina tradițională și sunt considerate un simbol al purității și iluminării spirituale în multe culturi. Din punct de vedere nutrițional, semințele de lotus sunt o sursă bogată, oferind un bun echilibru de macronutrienți, inclusiv proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Cu aproximativ 332 calorii per 100 de grame, acestea conțin 15.4 grame de proteine, 64.5 grame de carbohidrați și doar 2 grame de grăsimi. Bogate în minerale esențiale și vitamine, semințele de lotus susțin diverse funcții ale organismului și pot fi ușor integrate în diete prin supe, salate sau ca gustări, făcându-le o opțiune versatilă pentru persoanele conștiente de sănătate.

Beneficii pentru Sănătate

Susține sănătatea inimii prin îmbunătățirea nivelurilor de colesterol.
Ajută la gestionarea greutății datorită conținutului său scăzut de grăsimi și bogat în fibre.
Promovează sănătatea digestivă datorită conținutului său de fibre.
Îmbunătățește sănătatea pielii datorită proprietăților antioxidante.
Îmbunătățește calitatea somnului prin reducerea anxietății.
Întărește imunitatea prin conținutul de vitamine și minerale.
Susține recuperarea musculară datorită conținutului său de proteine.
Reglează nivelurile de zahăr din sânge, făcându-le potrivite pentru diabetici.
Promovează funcția sănătoasă a rinichilor.
Poate ajuta la reducerea inflamației în organism.

Combinații Recomandate

🥗
Semințe de lotus cu lapte de cocos: O opțiune de desert cremoasă și nutritivă.
🥗
Semințe de lotus în supe: Adaugă textură și valoare nutrițională la supe.
🥗
Semințe de lotus cu fructe: Se combină bine cu fructe precum bananele pentru o gustare sănătoasă.
🥗
Semințe de lotus și nuci: O combinație excelentă de proteine și grăsimi sănătoase pentru un mix de gustări.
🥗
Semințe de lotus în salate: Adaugă crocant și un plus de proteine la legumele cu frunze.

Cum să Consumi

Porție recomandată
Porția recomandată este de aproximativ 30g (aproximativ 1 oz).
Frecvență
Frecvența recomandată este de 2-3 ori pe săptămână.
  • •Înmuiați semințele peste noapte înainte de gătire pentru o digestibilitate mai bună.
  • •Prăjiți semințele pentru o gustare crocantă.
  • •Adăugați în smoothie-uri pentru un plus de proteine.
  • •Folosiți în deserturi precum supa de semințe de lotus sau budincă.
  • •Incorporați în preparate stir-fry pentru o textură suplimentară.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Selectați semințe care sunt ferme și au o suprafață netedă.
  • ✓Evitați semințele cu decolorare sau semne de mucegai.
  • ✓Alegeți pachete sigilate vid pentru prospețime.
  • ✓Verificați datele de expirare pentru a asigura calitatea produsului.
Păstrare
Păstrați într-un loc răcoros și uscat, departe de lumina directă a soarelui.
Durată de valabilitate
Durata de valabilitate este de aproximativ 6-12 luni când sunt păstrate corespunzător.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la nuci ar trebui să fie precauți.
  • ⚠️Consultați un profesionist din domeniul sănătății dacă sunteți gravidă sau alăptați.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la disconfort digestiv.
  • ⚠️Evitați consumul de semințe crude în cantități mari, deoarece acestea pot conține antinutrienți.

Întrebări Frecvente

Câte calorii au Semințele, semințele de lotus, uscate?

Semințele de lotus oferă aproximativ 332 calorii per 100 de grame, făcându-le o opțiune alimentară bogată în nutrienți.

Sunt Semințele, semințele de lotus, uscate sănătoase?

Da, semințele de lotus sunt sănătoase deoarece sunt bogate în proteine, fibre și minerale esențiale, făcându-le benefice pentru sănătatea inimii, digestie și gestionarea greutății.

Cum ar trebui să fie păstrate Semințele, semințele de lotus, uscate?

Păstrați semințele de lotus uscate într-un loc răcoros și uscat, ideal într-un recipient etanș. Acestea pot rezista 6-12 luni dacă sunt păstrate departe de umiditate și căldură.

Care sunt beneficiile consumului de Semințe, semințe de lotus, uscate?

Consumul de semințe de lotus poate susține sănătatea inimii, ajuta digestia, îmbunătăți sănătatea pielii și oferi o sursă bună de proteine și minerale esențiale.

Cât de multe Semințe, semințe de lotus, uscate pot consuma pe zi?

O porție recomandată este de aproximativ 30 de grame (1 oz) pe zi, ceea ce oferă un bun echilibru de nutrienți fără un aport caloric excesiv.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play