| Nutrient (la 100 g) | Spanac, conservat, pachet obișnuit | Spanac, crud |
|---|---|---|
| Calorii | 23 kcal | 23 kcal |
| Proteine | 2.8 g | 2.9 g |
| Carbohidrați | 3.4 g | 3.6 g |
| Grăsimi | 0.5 g | 0.4 g |
| Fibre | 2.4 g | 2.2 g |
| Zaharuri | 0.4 g | 0.4 g |
| Sodiu | 322 mg | 79 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Spanac, conservat, pachet obișnuit are 23 kcal la 100 g, cu 2.8 g proteine, 3.4 g carbohidrați și 0.5 g grăsimi. 1 cană de Spanac, conservat, pachet obișnuit (214 g) are aproximativ 49 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 23 kcal |
| Proteine | 2.8 g |
| Carbohidrați | 3.4 g |
| Grăsimi | 0.5 g |
| Fibre | 2.4 g |
| Zaharuri | 0.4 g |
| Sodiu | 322 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 214 g | 49 kcal |
| 100 g | 100 g | 23 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Spanacul conservat este o formă convenabilă a legumei cu frunze verzi derivată din specia Spinacia oleracea, despre care se crede că a avut originea în Persia (Iranul modern). Această legumă bogată în nutrienți a fost consumată de secole, câștigând popularitate în diverse bucătării din întreaga lume datorită versatilității și beneficiilor pentru sănătate. Spanacul conservat oferă o opțiune accesibilă pentru a savura aromele bogate și nutrienții spanacului proaspăt, făcându-l ușor de inclus în mese pe parcursul anului, indiferent de disponibilitatea sezonieră. Din punct de vedere nutrițional, spanacul conservat este sărăcă în calorii, având aproximativ 23 de calorii la 100 de grame, făcându-l o alegere excelentă pentru cei care își monitorizează aportul caloric. Conține 2.8 grame de proteine, 3.4 grame de carbohidrați și doar 0.5 grame de grăsimi, contribuind la o dietă sănătoasă. În plus, spanacul conservat este bogat în vitamine și minerale, în special fier și calciu, care susțin diverse funcții ale organismului. Gustul său blând îl face un ingredient perfect pentru supe, tocănițe și salate, îmbunătățind atât gustul, cât și nutriția.
Spanacul conservat conține aproximativ 23 de calorii la 100 de grame, făcându-l o opțiune alimentară cu conținut scăzut de calorii, potrivită pentru gestionarea greutății.
Da, spanacul conservat este nutritiv, oferind vitamine și minerale esențiale precum fier, calciu și vitaminele A și K, contribuind la sănătatea generală.
Conservele neopenite trebuie păstrate într-un loc răcoros și uscat. Odată deschise, transferați resturile într-un recipient etanș și păstrați în frigider timp de până la 3-5 zile.
Consumul de spanac conservat oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv susținerea sănătății ochilor, ajutarea digestiei și contribuția la sănătatea oaselor datorită profilului său nutritiv bogat.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Spanac, conservat, pachet obișnuit (214 g) conține aproximativ 49 kcal – 6 g proteine, 7.3 g carbohidrați și 1.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).