| Nutrient (la 100 g) | Supă, miso sau tofu | Supă, wonton |
|---|---|---|
| Calorii | 24 kcal | 33 kcal |
| Proteine | 2.2 g | 2.4 g |
| Carbohidrați | 2.3 g | 3 g |
| Grăsimi | 0.8 g | 1.3 g |
| Fibre | 0.6 g | 0.3 g |
| Zaharuri | 0.8 g | 0.7 g |
| Sodiu | 467 mg | 370 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Supă, miso sau tofu are 24 kcal la 100 g, cu 2.2 g proteine, 2.3 g carbohidrați și 0.8 g grăsimi. 1 cană de Supă, miso sau tofu (245 g) are aproximativ 59 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 24 kcal |
| Proteine | 2.2 g |
| Carbohidrați | 2.3 g |
| Grăsimi | 0.8 g |
| Fibre | 0.6 g |
| Zaharuri | 0.8 g |
| Sodiu | 467 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 245 g | 59 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Supă de miso, un fel de mâncare tradițional japonez, constă în principal dintr-o pastă de soia fermentată cunoscută sub numele de miso, care este combinată cu tofu și dashi, un bulion făcut din alge marine și pește. Originară din Japonia acum mai bine de o mie de ani, a devenit un aliment de bază în bucătăria japoneză și este celebrată pentru gustul său umami savuros. Miso este bogat în probiotice, făcând această supă nu doar gustoasă, ci și benefică pentru sănătatea intestinală. Tofu adaugă o textură cremoasă și conținut de proteine, făcându-l o adăugare versatilă la acest fel reconfortant. Din punct de vedere nutrițional, supa de miso sau tofu este scăzută în calorii, având doar 24 de calorii per 100g, ceea ce o face o alegere excelentă pentru cei care doresc să își gestioneze greutatea. Conține 2.20g de proteine, 2.30g de carbohidrați și 0.80g de grăsimi, oferind un profil nutrițional echilibrat. Această supă poate fi savurată singură sau ca parte a unei mese mai mari, iar datorită conținutului său ridicat de apă, ajută la hidratare și poate fi un remediu reconfortant pentru simptomele de răceală sau gripă.
Supă de miso sau tofu conține aproximativ 24 de calorii per 100g, făcând-o o opțiune cu conținut scăzut de calorii care se potrivește bine în diverse planuri dietetice.
Da, supa de miso sau tofu este considerată sănătoasă datorită numărului scăzut de calorii, conținutului ridicat de proteine și probioticelor benefice din miso, care susțin sănătatea digestivă.
Odată preparată, supa de miso trebuie păstrată într-un recipient etanș în frigider și consumată în termen de 5 zile pentru a asigura prospețimea și siguranța.
Consumul de supă de miso sau tofu poate oferi numeroase beneficii, inclusiv ajutarea digestiei, furnizarea de proteine pentru repararea mușchilor și oferirea unei opțiuni cu conținut scăzut de calorii care susține gestionarea greutății.
Se recomandă consumul a 1 cană medie (aproximativ 150g) de supă de miso sau tofu de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Supă, miso sau tofu (245 g) conține aproximativ 59 kcal – 5.4 g proteine, 5.6 g carbohidrați și 2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
