Cratox AI
soup fish or shrimp
🍲

Supă, pește sau creveți

🔥 30 Calorii
💪 2.6g Proteine
⚡ 4g Carbohidrați
🥑 0.5g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Supe & Ciorbe
Supă, pește sau creveți
Densitate energetică
Ușor
30 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de carbohidrați
34% Proteine · 52% Carbohidrați · 15% Grăsimi
Profil glicemic
Fără date GI
Fără date GI
Semnale notabile
Sărac în grăsimiSărac în zahărDate USDA

Informații Nutriționale

30
kcal/100g
Proteine
2.6g
Carbohidrați
4g
Grăsimi
0.5g

Despre Supă, pește sau creveți

Supă, pește sau creveți este un preparat gustos și nutritiv care evidențiază esența delicată a fructelor de mare într-un bulion. Originar din diverse culturi de coastă, această supă este cunoscută pentru natura sa ușoară, dar satisfăcătoare, adesea având o varietate de ierburi și condimente pentru a îmbunătăți gustul. Este savurată în numeroase bucătării din întreaga lume, în special în regiunile asiatice și mediteraneene, unde peștele și creveții proaspeți sunt abundente și celebrate.

Nutrițional, această supă oferă o opțiune cu conținut scăzut de calorii, având aproximativ 30 de calorii per 100 de grame, făcând-o ideală pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate. Conține 2.6 grame de proteine, care susțin repararea și creșterea mușchilor, alături de 4 grame de carbohidrați proveniți în principal din legume sau amidonuri adăugate. Cu doar 0.5 grame de grăsimi, inclusiv grăsimi saturate minime, este o alegere sănătoasă pentru persoanele conștiente de sănătatea inimii. În plus, conținutul său scăzut de sodiu îl face potrivit pentru cei care monitorizează aportul de sare.

Beneficii pentru Sănătate

Susține creșterea și repararea mușchilor datorită conținutului de proteine.
Scăzut în calorii, făcându-l ideal pentru gestionarea greutății.
Bogată în acizi grași omega-3 esențiali din pește, promovând sănătatea inimii.
Conține vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea generală.
Hidratantă datorită conținutului său ridicat de apă, ajutând la echilibrul fluidelor.
Poate îmbunătăți sănătatea pielii datorită antioxidanților prezenți în ierburi.
Susține sănătatea digestivă cu fibre din legumele adăugate.
Poate întări imunitatea cu ingredientele sale bogate în nutrienți.
Poate îmbunătăți bunăstarea mentală datorită prezenței omega-3.
Preparat versatil care poate fi adaptat la diverse preferințe dietetice.

Combinații Recomandate

🥗
Orez brun - completează aromele supei și adaugă fibre.
🥗
Pâine integrală crocantă - perfectă pentru înmuiat și adaugă textură.
🥗
Legume la abur - îmbunătățește valoarea nutrițională și adaugă culoare.
🥗
Coriandru sau pătrunjel - ierburi proaspete pentru a lumina preparatul.
🥗
Suc de lămâie - adaugă aciditate care echilibrează bogăția supei.

Cum să Consumi

Porție recomandată
Porția recomandată este de 150g, aproximativ 1 cană medie.
Frecvență
Frecvența recomandată este de 2-3 ori pe săptămână.
  • •Serviți fierbinte pentru un gust și o plăcere optimă.
  • •Asociați cu cereale integrale pentru o masă echilibrată.
  • •Adăugați ierburi proaspete chiar înainte de servire pentru a îmbunătăți gustul.
  • •Luați în considerare includerea unei varietăți de fructe de mare pentru nutrienți diversificați.
  • •Folosiți bulion cu sodiu scăzut pentru a menține nivelurile de sodiu sub control.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Căutați un bulion luminos și clar, fără opacitate.
  • ✓Alegeți supe cu bucăți vizibile de fructe de mare proaspete.
  • ✓Verificați data de expirare pentru prospețime.
  • ✓Optați pentru supe în ambalaje sigilate vid pentru o durată de valabilitate mai lungă.
Păstrare
Păstrați într-un loc răcoros și uscat. Odată deschis, păstrați în frigider la temperaturi sub 40°F (4°C).
Durată de valabilitate
3-5 zile la frigider, 3 luni congelat.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la crustacee ar trebui să evite supele pe bază de creveți.
  • ⚠️Cei cu intoleranță la fructe de mare pot experimenta reacții adverse.
  • ⚠️Consultați un medic dacă urmați o dietă săracă în sodiu.
  • ⚠️Consumul excesiv de sodiu poate duce la probleme de sănătate.
  • ⚠️Unele supe preambalate pot conține conservanți și aditivi.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are Supă, pește sau creveți?

Supă, pește sau creveți conține aproximativ 30 de calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune cu conținut scăzut de calorii pentru mese și gustări.

Este Supă, pește sau creveți sănătoasă?

Da, Supă, pește sau creveți este considerată sănătoasă datorită numărului scăzut de calorii, conținutului ridicat de proteine și profilului nutrițional bogat, inclusiv vitamine și minerale esențiale.

Cum ar trebui să fie păstrată Supă, pește sau creveți?

Păstrați Supă, pește sau creveți într-un loc răcoros și uscat. Odată deschisă, trebuie păstrată în frigider și consumată în termen de 3-5 zile, sau poate fi congelată timp de până la 3 luni.

Care sunt beneficiile consumului de Supă, pește sau creveți?

Consumarea Supă, pește sau creveți poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv un aport ridicat de proteine, un conținut scăzut de calorii și nutrienți esențiali care susțin sănătatea generală și bunăstarea.

Câtă Supă, pește sau creveți pot consuma pe zi?

O porție de 150 de grame este recomandată, permițându-vă să savurați preparatul de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play