| Nutrient (la 100 g) | Tortilla din grâu integral | Pâine, chappatti sau roti |
|---|---|---|
| Calorii | 310 kcal | 299 kcal |
| Proteine | 9.8 g | 7.8 g |
| Carbohidrați | 45.9 g | 46.1 g |
| Grăsimi | 9.8 g | 9.2 g |
| Fibre | 9.8 g | 9.7 g |
| Zaharuri | 2.4 g | 2.9 g |
| Sodiu | 617 mg | 298 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Tortilla din grâu integral are 310 kcal la 100 g, cu 9.8 g proteine, 45.9 g carbohidrați și 9.8 g grăsimi. 1 bucată mică de Tortilla din grâu integral (33 g) are aproximativ 102 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 310 kcal |
| Proteine | 9.8 g |
| Carbohidrați | 45.9 g |
| Grăsimi | 9.8 g |
| Fibre | 9.8 g |
| Zaharuri | 2.4 g |
| Sodiu | 617 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 bucată mică | 33 g | 102 kcal |
| 1 bucată medie | 45 g | 140 kcal |
| 1 bucată mare | 71 g | 220 kcal |
| 1 extra large | 104 g | 322 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Tortile din grâu integral sunt un aliment nutritiv de bază, realizat în principal din făină de grâu integral, oferind o alternativă mai sănătoasă la tortile tradiționale din făină albă. Originare din bucătăria mexicană, aceste tortile au devenit populare la nivel mondial datorită versatilității și beneficiilor pentru sănătate. Ele sunt utilizate frecvent în diverse preparate, inclusiv tacos, burritos și wrap-uri, făcându-le preferate în rândul consumatorilor conștienți de sănătate care caută opțiuni din cereale integrale. Din punct de vedere nutrițional, tortile din grâu integral sunt bogate în fibre alimentare, esențiale pentru sănătatea digestivă, și conțin un profil echilibrat de carbohidrați, proteine și grăsimi. Cu aproximativ 310 calorii per 100 de grame, ele oferă o sursă satisfăcătoare de energie. Tortile din grâu integral oferă, de asemenea, micronutrienți importanți, cum ar fi fierul, magneziul și vitaminele B, contribuind la bunăstarea generală și metabolismul energetic. Versatilitatea lor permite numeroase aplicații culinare, făcându-le o alegere excelentă pentru o dietă echilibrată.
Tortile din grâu integral conțin aproximativ 310 calorii per 100 de grame, făcându-le o sursă moderată de energie potrivită pentru diverse preparate culinare.
Da, tortile din grâu integral sunt considerate sănătoase, deoarece sunt bogate în fibre alimentare, oferă nutrienți esențiali și conțin mai puțini carbohidrați rafinați comparativ cu tortile tradiționale, făcându-le o alegere nutrițională.
Tortile din grâu integral ar trebui păstrate într-un loc răcoros și uscat sau refrigerate într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea. Pentru o păstrare mai îndelungată, pot fi congelate timp de până la trei luni.
Consumul de tortile din grâu integral oferă numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive datorită conținutului ridicat de fibre, o sursă de carbohidrați complecși pentru energie susținută și vitamine și minerale esențiale care sprijină sănătatea generală.
O porție moderată de 1 tortilla medie (aproximativ 100g) poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, în funcție de nevoile calorice individuale și preferințele alimentare.
1 bucată mică de Tortilla din grâu integral (33 g) conține aproximativ 102 kcal – 3.2 g proteine, 15.1 g carbohidrați și 3.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată medie de Tortilla din grâu integral (45 g) conține aproximativ 140 kcal – 4.4 g proteine, 20.7 g carbohidrați și 4.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mare de Tortilla din grâu integral (71 g) conține aproximativ 220 kcal – 7 g proteine, 32.6 g carbohidrați și 7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).